運動記錄10/17/42|我的“首馬”

月跑量目標:110公里
今日完成: 10.94公里
實際完成: 68.36公里                        還      差: 41.64公里                          俯 臥 撐:50個/天−42天/2100個

今天天氣不錯,果然昨天把雨下完了,秋高氣爽的,很舒服!起牀後洗漱完畢,穿上運動服就出門了,天氣涼了,所以穿長褲。

週末的早上,加上天氣又好,運動的人真多啊,有好多跑步團體也在跑步,有一些跑者估計是在備戰馬拉松。

看到那麼多人在跑步,心情一下子好了很多,今天的目標是跑10.55公里,趕緊做熱身,做完熱身就開始跑步了。

第一公里跑得比較順,用時5分31秒,跑得很輕鬆,第二公里稍微加快了腳步,用時5分19秒;前5公里用時27分12秒,這是我的正常水平。第六公里慢了下來,用時5分53秒,也是今天跑得最慢的一公里。

第九公里準備到第十公里的時候,隱約聽到後面有腳步聲,回頭望了一眼,是四個跑者比較整齊地跑着,爲了不讓他們超過我,我也是加快了步伐,就這樣一直跑了一公里多,到了10公里後我放慢了腳步,他們也就超過去了,我看了一下表,這一公里的配速是5分05秒,看看他們的裝備,應該屬於大神級別了,難怪跑得那麼快。

到了10.94公里,我也就結束今天的跑步了,總耗時1小時零26秒,平均5分31秒的配速,這配速也基本跟第一公里的用時差不多,有時一公里跑完基本就知道今天的平均配速了。


跑完後就做拉伸,拉伸是爲了讓身體、肌肉放鬆,做拉伸的同時也把俯臥撐做完了,今天是做俯臥撐的第42天,累計完成2100個。

今天也完成了東京馬拉松線上賽個人挑戰模式,完成里程43.25公里,用時4:02:48。

運動完後帶着小孩去看電影了,長津湖的熱映一直想去看,對這種題材的電影我個人很喜歡,剛好今天帶小孩去看了。

將近三個小時的電影,場面很震撼,向英雄致敬,沒有他們的付出,就沒有我們今天和平幸福的生活。

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