成功的階梯:負面情緒有積極作用嗎?

生活中伴隨着各種各樣的情緒,有積極的情緒,也有消極的情緒。每個人都不喜歡整天負能量滿滿的感覺。

那麼,我們是不是應該摒棄所有負面情緒,做個積極、陽光的人呢?矛盾是推動世界發展的根本規律,沒有“負”,就沒有“正”可言。

負面情緒無處不在:焦慮、恐懼、抑鬱和憤怒,這些都是我們經常體驗到的。負面情緒也有它存在的意義,在一些時候也能夠幫助你一把……

歌德曾經說過:“我這一生中只擁有過兩天真正快樂的日子。”這句話聽起來雖然有些誇張,但實際上,大部分人確實都喜歡把事情往壞處想。

即使工作成績再優秀的人,如果突然被領導叫到辦公室,也可能會開始坐立難安,擔心會有什麼事情發生;又或者明天要發表一個重要的演講,即使早已把稿子背得滾瓜爛熟,還是會在夜裏輾轉反側,擔心發揮失常。焦慮是我們日常的普遍狀態,也是人類的通病。但適當的焦慮其實對我們是有好處的,它像是時刻監督我們的老師,能夠讓我們更加重視眼前事,並且盡全力做到最好。


所以,當我們發現自己正處於焦慮的情緒當中的時候,比起牴觸這種情緒,不如從外部觀察我們有哪些需要準備或者完善的地方。比如更加細緻地修改演講稿;更用心地準備一次會議等等。這時候,焦慮就能夠幫我們更好地生活,成爲幫我們變得更好的“監督者”。


近幾年,“抑鬱症”一直是一個頻繁出現在新聞頭條的詞彙。在現代快節奏的生活下,抑鬱的情緒像是病毒一樣,不斷在人羣中蔓延開來。不少人在工作中產生了抑鬱情緒:提不起工作的興趣;感受不到工作的意義,久而久之就患上了抑鬱症。

那麼,抑鬱情緒,也能夠對我們有所幫助嗎?

抑鬱情緒就像是一面鏡子,能反映出生活中有哪些讓我們感到不自在的地方,促使我們及時做出改變。

所以,如果你也在工作過程中出現了抑鬱情緒,不妨重新選擇一個自己真心喜歡的工作,或者嘗試去發掘現在工作有趣的地方。很多人在調整了自己工作的狀態後,發現抑鬱的情緒沒有了,現在每天工作都充滿了動力。


最後,我們再來說一說憤怒。

不知道大家在生活中有沒有被人誇獎過“脾氣好”?很多人似乎覺得“脾氣好”是一種對人的褒獎,但實際上,不發脾氣真的好嗎?

科學研究表明,女性受情緒影響從而患上疾病的概率要遠大於男性。而且患者大多都是長期壓抑情緒,或者已經開始焦慮、暴躁的女性。如果說不加節制地憤怒,可能會讓身邊人受到傷害的話;那麼一味地壓抑憤怒,只會不斷傷害我們自己。

但其實只要把握好程度,適當抒發憤怒情緒是可以減輕我們的情緒負擔的,可以讓我們處於更加積極的心理狀態。那麼,該如何把握抒發憤怒的度呢?作者表示,可以在發火之前,心裏默數十個數。這麼做可以抑制衝動、捋清思緒,從而避免做出過激行爲。最後,一定要明確說明,你希望對方能夠爲你做什麼。這樣有效的溝通,無疑是發泄和緩解情緒的最好方法。


如何應對“脫離掌控的負面情緒”?

每一種負面情緒其實都有它存在的意義。焦慮可以時刻監督我們的生活;抑鬱可以幫助我們發現生活中有哪些讓我們不適的地方;憤怒可以讓我們適當地發泄情緒。


但物極必反,當負面情緒超出一定限度的時時候,往往會損害我們的生活,甚至傷害我們的身體。這時候,就需要我們及時做出改變了。

面對這種脫離掌控的抑鬱情緒,我們除了及時去尋求醫生的幫助之外,自己也可以做出相應的改變:

第一,分辨自己下意識的想法。

陷入抑鬱情緒的人面對糟糕的情況時,常常會這樣想:“一定是我的問題”“我真是個差勁的人”,這些悲觀的情緒,是我們需要仔細觀察和分辨的。

第二,就是要學會反駁不正確的下意識想法。

抑鬱情緒會讓我們時刻都很負面,這時候就要學會自己尋找積極的狀態。我們可以告訴自己,雖然今天的會議我表現的很差,但是之前的一次會議我表現的很好啊。又或者是,你會問,如果我每一次會議表現的都不盡如人意呢?這時可以告訴自己,雖然我不擅長在會議上表現,但之前我提出的方案得到了領導的誇獎。

這種積極的心理狀態,是陷入抑鬱情緒的人們所需要的,我們首先要找到自己的閃光點,並及時給予自我肯定,這樣才能不斷的積蓄力量,重新向下一次的困難發起挑戰,爭取在下一次會議上表現得更好。

第三,不要過多的把事件聯繫到自己身上。

雖然“自省”是一項很好的品質,但如果把所有的不順利都歸因於自己,就可能導致過度氾濫的負面情緒。比如,搞砸事情的時候,除了“都是我的錯”這樣的想法,我們還可以跳出自己的情緒,客觀地看一看到底都有哪些因素共同導致了今天的失敗。這樣的做法並非是逃避責任,而是做到正確歸因,避免陷入一味否定自己的消極情緒。


第四,學會放過自己。

很多抑鬱症患者在生活中都是完美主義者,當一件事情沒辦法做到自己規定的標準時,就會開始自責、焦慮,甚至是否定自己。但其實有些事情只需要做到60分就已經夠了,而且我們也不能保證事事都有足夠的時間去反覆琢磨、修正,所以完全沒有必要爲了無法事事做到完美而自責。


第五,質疑那些引起抑鬱的假設。

抑鬱的人腦袋中常常有一些並不正確的假設,比如“沒有人愛,我就活不下去”“這次失敗了,我就再也沒有機會了”。實際上,沒有愛也不會活不下去,而這次失敗了,我們還可以等待下一次機會出現。學會反駁這些會引發抑鬱情緒的假設,避免用這些條條框框拘束自己,纔是解決抑鬱情緒的關鍵。

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