今日上午10：34，一個福建廈門聯通的號碼打過來，一接，是一箇中年男性低沉的聲音。
請問，您是何老師，是何躍老師嗎？
是的，我是何老師。
我是看到您的博客“這個心理諮詢師有點牛：心理來訪者從湖北荊州坐高鐵而來……”找到您，我有點事諮詢您。
好的，您請講。
我有強迫症，多年了，這種情況怎麼辦？
具體有什麼表現？
就是自己禁不住要去想一些莫名其妙的感覺和東西。不想不行，不去做不行。
多久了？
……多年了。（電話信號不好。疑是）
在當地找過心理諮詢師或心理醫生嗎？
找過，但效果不好。
想過沒有，效果不好，是什麼原因呢？
我想立馬改變，但做出努力兩三次後，就不想做了。這個過程太痛苦了。
改變，本身就伴隨不適和痛苦。
強迫症主要有兩個表現形式：強迫觀念和強迫行爲。
每個人個體差異大，嚴重程度差異也很大。某些人可能僅表現爲每天會花1~3小時實施重複行爲，如反覆洗手和檢查；而有些患者則會出現持續的、頑固的侵入性思維或難以控制的強迫行爲，導致社會功能喪失。
那麼強迫症有哪些典型症狀呢？
強迫可涉及到心理活動的各個方面，包括感知覺、注意、記憶、思維、情感、動作和行爲，以及人際關係等。其基本症狀包括強迫觀念和強迫行爲。
強迫思維
指反覆出現在腦海裏的某些不需要的或闖入性想法、懷疑、或衝動等。患者知道這些是沒有現實意義的，想要試圖忽略、壓制或用其他思想、動作來對抗它，但無法擺脫，因而苦惱和焦慮。常見的強迫思維有以下幾種表現。
強迫懷疑
對自己言行的正確性反覆懷疑，以至於要反覆覈實，明知道毫無必要，但無法剋制，如，出門時會反覆檢查是否關好門窗，即使一遍一遍回家確認，還是覺得沒關好；懷疑自己剛剛是否說錯話，並且反覆思考對他人造成哪些傷害等。
強迫性窮思竭慮
明知毫無意義，卻無法剋制，反覆思考一些無意義的事，如，爲什麼太陽是圓的，不是方的；爲什麼1加1等於2不等於3等問題。
強迫聯想
腦海中聽到或看到某一觀念或一句話，便自然而然地想到一些令人不快的事情，如，看到下雨就想到水災；看到鈔票就想到上面佈滿了細菌；看到有人抽菸就想到大火等。
強迫對立觀念
看到一句話或腦中出現一個念頭時，便不由自主地聯想到相反的詞句或觀念。如想起“和平”，馬上聯想到“戰爭”；看到“可愛”，腦中立即出現“噁心”等。
強迫回憶
腦海中不由自主地反覆出現經歷過的事情，而且無法擺脫，給生活帶來許多困擾。有的患者在強迫回憶時，如果被打斷，還會從頭再回憶一次。
強迫意向
有一種強烈的衝動想法，要去做某種違背自己意願的事情，但實際上不會轉變爲行爲，如，站在高處，就有想要跳下去的衝動，雖然能控制自己不會真的跳下去，但卻難以剋制這個想法；走在路上就想撞向行駛的汽車，並且能想象到出車禍的場面等。
強迫行爲
指重複的行爲或者心理活動，常在強迫思維之後出現，或受其所驅使。患者的強迫行爲多爲非自願的，但又很少被剋制。常見於以下的幾種表現。
強迫檢查
爲減輕強迫性懷疑而採取的措施，如，因懷疑自己是否忘記關門窗、電源、天然氣等而反覆檢查。病情嚴重者，可能檢查數十遍也無法安心，雖然知道沒有必要，但還是無法剋制自己重複檢查。
強迫清洗
爲了消除對髒物或細菌污染的擔心，而反覆洗手、洗澡或清潔屋子等行爲，而且這種清洗往往要遵循一定的程序進行。
強迫詢問
因不能相信自己的所見所聞，爲了消除這種懷疑所帶來的焦慮，常反覆詢問他人給予解釋或保證。如反覆詢問他人自己是否說錯話，有無做錯事等。
強迫計數
對數字產生了強迫觀念，整日沉浸在無意義的計數動作中，如計數路人、偶然碰到的電話號碼、汽車牌號都要反覆背下來，或反覆不斷地數樓梯、樓層等，明知浪費了很多時間但無法控制自己。
強迫性儀式動作
爲減輕或防止強迫觀念引起的焦慮而採取的動作。如，進門一定要先邁左腳；鞋子要頭朝東擺放；每天必須10點上牀睡覺等
強迫症的出現本身是一個長期形成的過程，你想立馬改變，是不現實的，是需要一個相對漫長的過程的。如果你非要想立竿見影，而不是腳踏實地的按照心理諮詢師的指導方法去知行合一，那麼改變調適的效果一定會很慢，甚至沒有。再牛的心理諮詢專家也幫不到您的忙。
喔！謝謝謝謝何老師。（似有所思）
由於還有其它諮詢事務，通話到此結束。我想告訴他的是，一旦出現心理問題，一定不要想到快刀斬亂麻。而是要遵循調適規律，慢慢來。
最後，願廈門的這個被強迫症困擾的哥們，一切安好。一切會越來越好。