哈佛幸福課（積極心理學）書摘&筆記
作者：泰勒·本-沙哈爾
一、對幸福的理解
反思問題：
1.生活中是否有這樣的情景：明明經過長久努力實現了一個重要目標，成功之後喜悅感卻並不持久，相反內心很快被空虛感再次填滿？
2.你怎樣定義幸福？幸福對你來說意味着什麼？
不可否認這是我們大多數人生活的常態：
壓力重重、沮喪。並且我們並不急於處理不好的生活狀態，而是堅信“要成功就必須以經歷痛苦作爲代價”。
我們刻苦地地追求好成績、追求升職加薪、“成功人士的標配”，但在追求目標的過程中，卻很少能體會到發自內心的快樂。
然而幸福並不是所謂“苦修的結果”。真正的幸福不應該是絕對不摻雜不良的情緒，而是經得起困難和挫折的考驗。
幸福不是一個類似“終點”的概念，一旦達到就沉浸在永恆的甜蜜中。而是一個長期的過程，是一個“來日如何比今日更快樂”的探索。
養成“變得更幸福的”習慣：
每天記下至少5件值得感恩（感到快樂）的事，回顧當時的體驗與感受。
（當感恩成爲一種習慣，我們會更珍惜生活中的美好時刻，而不會把它們當成是理所當然。）
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