《微習慣》這整本小書，都是在告訴我們微習慣是如何建立起來的。今天我們就來看一下微習慣建立的方法。
書裏告訴我們，利用好微習慣，改變只需要八個步驟：
01 把希望擁有的習慣列出一張清單，一次不要超過四個。試行一週，一週後對它進行評估，並選擇一個長期計劃。如果某一個目標遠遠重於其它目標，那就選擇單一計劃並且專注。
把自己的想法變小，不要認爲一天只做一個俯臥撐或者一天只寫50字太小。
02. 我們要有自己的內驅力，來自別人的壓力和期待都不是自己想建立微習慣的來源。比如我們爲什麼要寫作，是希望通過寫作讓自己變得更好，而不是因爲別的成功人士好像都是這麼做的。
03. 根據時間或者行爲方式，來制定微習慣的時間。微習慣是小到不可能失敗的。
04 對自己建立獎勵機制，比如想象自己擁有好身材後就能在沙灘上散步。
05. 記錄和追蹤自己的完成情況，可以用日曆或者APP。
06．你可以微量設置，超額完成。比如你設置自己做一個俯臥撐，但你往往會多做幾個。它絕不會阻止你的進步，反而是成功的關鍵。
07.不要對自己有高期待值，而是要堅持微習慣。
08.留意一下習慣養成的標誌，這個行爲不做時反而更難，不再擔心會漏掉它。
微習慣有八大步驟，也有八大注意事項。
01. 不要作弊，不要調高自己的期待值。
02. 對自己的每一個進步都很滿意。
03. 要經常回報自己。
04. 保持冷靜的頭腦，才能更好的建立起微習慣。
05. 對微習慣有強烈牴觸時，那就先縮小自己的目標。
06.提醒自己這件事很輕鬆。
07. 不要小看自己的微習慣。
08. 用多餘精力超額完成任務，而不是制定更大的目標。
願我們都能用微習慣，讓自己變得更好。