作者：艾菲
公衆號：艾菲的理想
昨天我跟表哥通話，本來是要跟剛上初中的侄女視頻一下。
結果她卻說“姑姑，我覺得自己有些難看，能不能改成音頻聊天？”
我團隊裏的佳佳，是大家公認的美女。
但她卻總跟我說：“艾菲，你不覺得我的皮膚很黑嗎？我個子矮小、腿不夠直、肚子上又有很多贅肉，我覺得自己實在是太難看了。”
這一期的脫口秀大會上，鳥鳥、顏怡顏悅、張駿、徐志勝，都講了關於容貌焦慮的段子，得到了臺下衆多女生的一致共鳴。
這讓我深深的感到，似乎大家都沒能逃脫來自“容貌焦慮”的困擾。
就更別提我身邊那些還不到30歲，就已把每年收入的1/4用於各種美容整容的女生們了，她們的容貌焦慮，是持續、深入且多維度的。
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大家現在爲什麼都變成這樣了？
爲什麼只要是個女生大概率都有容貌焦慮？
對這個問題，我忍不住想要分析一下可能的原因。
第一個原因：審美標準越來越單一
追求好看和美，本身沒有錯，錯就錯在對於美的定義過於標準化和單一化。
平時，我很少看手機短視頻。
可是有一天，我打開短視頻，卻驚訝的發現裏面大多數女主播都有着非常相似的容貌。
就是那種被稱爲“網紅臉”的 - 尖尖的下巴、巴掌大的小臉、大大的眼睛、長長的睫毛、高高的鼻子、A4腰，還有大長腿。
其實這樣類似的美女，不僅出現在短視頻裏，還出現在很多博主的專欄以及各位的朋友圈自拍裏。
這些隨處可見的“美女”視頻和照片，不斷傳遞出的正是一種越來越單一的審美標準。
它讓我們產生了一種錯覺：美女，就該是這個樣子的；否則，就很醜。
第二個原因：想要保持一致性的強烈傾向
人，總有保持一致性的強烈傾向。
20世紀50年代，社會心理學家所羅門 · 阿什曾做過一系列與此相關的實驗。
當參加實驗的人們被要求獨立給出答案而不去參考別人的判斷時，幾乎都不會出錯。然而，當別人給出了錯誤的答案時，1/3的人就會因爲受到影響而出錯。
在連續回答12個問題的過程中，3/4的人至少有一次否定自己的答案而盲從別人。
注意哦，在阿什的實驗中，人們面對的是陌生人所做出的選擇，這些人之後應該永遠都不會再見面。
因此，他們並沒有任何理由爲取悅陌生人而這樣做，但他們還是這樣做了。
爲什麼？
因爲人類有保持一致性的強烈傾向。
所以，當現在的文化是以瘦爲美，美容博主、美妝博主、時裝博主都在渲染這種觀念，手機上、電視上、電影上，都在大量展示這種以瘦爲美的審美品位時，女性就會因爲想要保持一致性的強烈傾向，強迫自己去迎合那些外在的標準。
第三個原因：對優越感的追求
在人類進化史中，優秀扮演着一個十分關鍵的角色：比他人優秀可以提高我們生存下來的概率。
比他人優秀的人，也就是那些身形更龐大、奔跑速度更快、身體更強壯、財富更多的人，則更容易存活下來。
同樣，在饑荒和物資稀缺的年代，最有權勢、擁有資源最多的人存活下來的概率也最大。
因此，人們追求優越感的很大一部分原因，是周圍每個人都在挖空心思想要變得優秀。
受其他人影響，尤其是受我們所關心的人影響，我們開始追求優越感，而這麼做的一個後果就是，我們逐漸把自己的自尊水平與優越感聯繫在一起。
當我們認爲自己從他人那裏獲得愛和關注的多少，取決於自己與同齡人相比有多優秀時，我們就會內化這種對優越感的需求，以至於在沒有人加以評判的時候，我們也會主動追求優越感。
這種對於優越感的追求，也表現在了對於外貌優越感的追求上。
所以，爲了比周圍女生更瘦，有人就會採用各種各樣的方法快速減肥。
比如強迫節食、服用瀉藥、過度運動，甚至有人還在服用治療糖尿病的藥物和興奮劑等方法來強迫減肥。我見過不少人，爲此嚴重擾亂了自己的內分泌系統。
也有人，本來已經足夠瘦了，但爲了達到那種看起來“具有優越感”的瘦，竟然還在繼續減肥。
今年5月份，在杭州發生的一起美容醫療事故就是這樣。
33歲的姑娘小冉在抽脂手術後發生了全身性感染，導致多個器官衰竭，在ICU裏再也沒有醒來。
小冉是一家服裝品牌的創始人，從照片上看，她的身材和容貌都很出挑，本應該是很滿足的。
但是，她還是選擇了通過抽脂填充手術，來進一步的雕刻身材，沒想到最終卻失去了年輕的生命，令人扼腕嘆息。
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第四個原因：來自外界的外貌羞辱和打壓
之前，我看過一篇報道，是一位在MCN當網紅的女孩的親身經歷，頗爲震撼。
“我的身高是158cm，體重是50.4kg，這個比例原本絲毫不胖，我也並不認爲自己就是一個胖女孩。
但在我入職時，卻被老闆說以後你就走大碼女孩的路線。
在這種壓力下，我去做了全切雙眼皮、填充肋骨鼻、玻尿酸打額頭和眉骨，一共花了十幾萬元。
即便這樣，老闆在我和另一個網紅結伴上樓的時候，幽幽地說：“從背後看，你倆的身材可真是雲泥之別。”
後來，我因工作壓力暴食胖到了52kg，體脂率飆升，每天都很壓抑。
結果，卻被隔壁直播部門的男同事毫無忌憚的評論：“這是xx，身高158體重110斤，哈哈哈。”
本來以爲不夠瘦會被羞辱，沒想到另一位很瘦也很美的網紅，也被男同事羞辱，當她在朋友圈發了一組日常照片後，男同事們給出的評論是：“哇，原來是太平公主。”
這種對於身材容貌的羞辱或打壓，不僅普遍存在於網紅機構裏，即使在普通人中也已有了蹤影。
畢竟，由那些網紅機構出品和製作的直播、短視頻，正是這個時代裏很多人每天必看的東西。
這種潛移默化的影響，難以避免，也無法估量。
有一次，一位女性朋友在朋友圈裏發了一張自己的素顏照，沒想到一下子就收到了很多留言，大多留言說的都是“這張照片太嚇人了。”
她感到非常憤怒，但最終迫於朋友圈壓力，還是把照片給刪除了。
想想看，這些留言，又何曾不是對女性身材容貌的羞辱和打壓？是誰規定朋友圈就不能發素顏照的？又是誰規定了如果沒有達到統一標準的容貌和身材，發照片就是出來嚇人的？
第五個原因：整容的增強迴路
什麼是增強迴路？
增強迴路說的是“越……越……”的情況，所以流感傳播就是一個增強迴路。
病毒可以通過呼吸道傳染，所以得病的人越多，流感的傳染性就越大；而傳染性越大，流感患者就越多……於是，流感最終變成了一場全球性疾病。
而增強迴路的特點是：事態要麼向着越來越好的方向發展，要麼向着越來越糟糕的方向發展。
因此就會產生兩種可能，要麼是指數型增長，要麼是指數型崩潰。因爲一旦形成了增強迴路，它就具有了自我強化的本領。
而現在這個容貌焦慮的問題，就已呈現出增強迴路的特點：
審美標準越來越單一 – 越來越多類似網紅的出現 – 越來越多的普通人感到容貌焦慮 – 越來越多的普通人選擇按照統一標準整容 – 審美標準變得越來越統一。
可是，你知道嗎？
一旦陷入了增強迴路，想要出來，那可就不容易了。
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形勢已經非常嚴峻，那麼我們應該怎麼辦呢？
很重要的一點，當然是外界媒體的導向。可惜關於這一點，我只能寫這麼篇文章，卻無法做到更深遠的影響。
接下來，我就說說作爲我們自己，可以做些什麼去避免這種焦慮的發生吧。
1、 排除心理疾病
有些人，已在不知不覺中患上了與此相關的心理疾病，即軀體變形障礙症。
主要表現是：不論朋友和家人如何保證，總是覺得自己的外表不正常，比如覺得鼻子變形、頭髮脫落，或者身體畸形。
如果發現這種情況，就需要去做正規的心理治療。
2、建立無條件的自信
人的自信可以分爲兩種：一種是有條件的自信，一種是無條件的自信。有條件的自信，來源於你的工具價值，簡單來說，就是活在這個世界上，你對他人的用處。
這裏的用處，可以是有形的，比如在工作中，爲公司帶去了多少收入；也可以是無形的，比如外貌的美，給人帶去賞心悅目的感受。
無條件的自信，來源於你的存在價值。
拿樹來打比方，一棵樹，它的工具價值是做成一套漂亮的傢俱，可以是衣櫃裝衣服，也可以是茶几放杯子。
而它的存在價值，則是作爲一棵獨一無二的樹而存在。
同理，如果我說，因爲我出過書，做過課，創過業，所以我是有價值的。
這就是在用工具價值的方式衡量我的價值，而建立在工具價值上的自信就是有條件的自信。
但如果我說：我是艾菲，不論我做過什麼或是沒有做過什麼，我都是有價值的。
這就是在用存在價值的方式衡量我的價值，而建立在它之上的自信，就是無條件的自信。
那麼，我們該如何建立這種無條件的自信呢？
由於篇幅原因，在此不再贅述，可以點擊查看我之前的這兩篇文章：《如何建立骨子裏的自信？》、《如何建立穩固的自我？》
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3、提醒自己不要本末倒置
我有一個非常有趣的發現：在我的朋友圈裏有幾位長相普通的女性，卻總能發出吸引我目光的自拍照。
爲什麼？
因爲她們在照片裏，總能笑得那麼毫無顧忌。
那種笑容會讓人感受到美。這種美，與五官相貌無關，而與自信有關。
她們都是對自己很有自信的人，即使有點微胖，即使相貌普通，她們的美也能透過自信展現出來。
相反，我也見過一些有着“當下標準美”的女性，卻並未感受到她們身上的美。
爲什麼？
雖然她整容了，但卻沒有自信，而這種不自信都通過她的姿態、動作和神情表現了出來，於是就給我了一種絲毫不美的感覺。
可見，大多數人對於美，都搞錯了先後的順序，不是先有了美，纔會自信，而是先有了自信，纔會給人以美的感受。
所以，只有在你相信自己是美的，擁有獨特的美之後，你的美才會自然而然的散發出來。
而不是與之相反，本末倒置：只有我足夠瘦了，五官足夠美了，我才能夠獲得自信，我才能夠活得開心，我才能夠有人來愛。
其實人生，根本就沒那麼多的條件。
那些條件，都是你自己“有樣學樣”加上去，並從此把自己牢牢捆綁了起來。
4、學會理解、挖掘和打造自己獨特的美
如果只從外貌角度談美，美也有很多類型，並不存在單一標準。
野性是美，知性是美，熱情是美，清冷是美，成熟是美，純真是美，英氣是美，嫵媚也是美。
但其實，美，並不是單一角度的感受，也不是隻有外貌才能體現出一個人的美。
美，從本質來說，是一種給人的綜合性的感受。
所以，它不僅是外貌的美，不僅關乎你的五官和身材，同時還與你的氣質、談吐、才華、智慧、舉止息息相關。
就像剛纔說到的自信，一個有自信的人，即使五官不美，也能讓人覺得很美；相反，一個沒自信的人，即使整了容，也會給人絲毫不美的感覺。
所以，你要從更綜合、更多元的角度看待美、看待自己，不僅關注外在的，也應關心內在的，應該說內在的纔是更重要的。
不信你可以觀察一下：當一個人有了“腹有詩書氣自華”的氣質後，就會由內而外的散發出一種非常動人的美。當一個人有了無條件的自信時，就會由內而外的散發出一種極具能量的美。而當一個人有了超脫世俗的氣韻時，她也會擁有一種讓人挪不開眼睛的美。
是的，萬種姿態都是美，但唯獨，千篇一律不美。
所以，你要做的就是去探索自己、獲得更多對於自我的認知，去找尋、挖掘和打造屬於自己的那一份獨特的綜合美。
最後的話
一個總是以別人的標準爲標準的人，是不可能美的。
一個只在意外貌，不關注內在的人，是不可能美的。
一個不欣賞自己的人，也是不可能美的，更是難以感到快樂的。
每個人都有老去的時候，皮囊終有撐不住的一天，即使不斷整容美容，我們也沒法讓時光真的倒轉。
但與此同時，我們的智慧、能力、以及內心的修爲卻可以隨着時光的流逝、閱歷的增加，變得越來越璀璨光輝。
我們要在意的不是前者的美，而是後者的美，那纔是歷久而彌堅的。
與你共勉。
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作者艾菲介紹：《直擊本質》書作者、“樊登讀書”APP的“高效思考力提升課”主理人，Gallup全球認證優勢教練及培訓師、國際教練協會（ICF）認證專業級教練。21萬讀者公衆號“艾菲的理想”創始人兼主筆，關注我，洞察底層邏輯，構建深度成長。