讓自己安靜下來的能力


這種能力,是一種寧靜的核心力量,是一種認識世界的方法或者說態度。

寂然不動曰“靜”,老子的《道德經》就有主張“守靜篤”——守住靜的狀態並保持篤定。從現代角度來看,守住初心,保持篤定,不受外界負面因素干擾,最終才能真正求得自己的“道”。

爲什麼要去修煉習得讓自己安靜下來的能力?當然是有益處。在當下這個瞬息萬變、易燃易爆的社會人們容易過憂過慮,充斥着壓力的心難以忍受萬籟俱寂,又無法在喧鬧中安定。唯有讓自己安靜下來,才能感知寧靜,不被情緒劫持,讓身心精力充沛,然後練習久了就會獲得習慣性的冷靜,每時每刻都不亂方寸,更清晰客觀地看好大局、做好決定,激發自己的潛意識和創造力。

那,怎麼練?答案是通過正念冥想。

冥想應該怎麼想?人們口中常說的一味地想或者一心一意地想一些事情,算不算冥想?

我也不是很懂,但我覺得一心一意這個動作是對的,但不能是去回想過去已經發生的或者設想未來尚未發生的一些事情,而是要把心、意、靈完全專注感知當下。就像一行禪師寫的《和繁重的工作一起修行》裏提到的:正念即一心一意地將注意力投注到當下所發生的事上,將心帶回身體,迴歸當下。

比如,我這幾天腰間盤突出又犯疼睡不好,休息時就不必強求或者提醒自己一定要睡着,我會試着專注一呼一吸,關注身體感受,去細細感受那個疼痛,然後隨着呼吸慢慢接受它、包容它,然後身心的壓力、緊張與衝突會被慢慢釋放。

或許,這就是修習正念,走入冥想。

發表評論
所有評論
還沒有人評論,想成為第一個評論的人麼? 請在上方評論欄輸入並且點擊發布.
相關文章