26-27講
前面已經分享過，自我發展的核心問題是：一個身處關係中的人如何構建有利於自我發展的新關係。
那什麼樣的關係最有利於自我發展呢？
是一種自主的、有選擇的，但又能夠爲自己負責的關係。
首先，我們不會輕易被別人的情緒影響，而是能自由地做出選擇。
其次，我們不是被綁在某段關係或角色中無法動彈。
現實中，我們自己和他人的感覺常常會混淆，和他人的責任也常常會混淆，從而處於一種不健康的關係中，爲什麼會這樣呢？
原因之一：導致感覺混淆的最重要原因：不安全依戀。
依戀就是孩子和父母，尤其是和母親之間強烈和緊密的情感聯繫，依戀是一個情感通道，既可以把安全感傳遞給孩子，也能把不安全感傳遞給孩子。
媽媽的不開心會變成孩子的不開心。而讓媽媽開心，就會變成孩子的願望。這樣會給孩子帶來很深的不安，直到他們成年以後，這種不安全感仍然會在。我的媽媽還不開心呢，我就沒有資格過開心的生活。
不安全感影響自我發展
第一，如果父母的問題，尤其是母親的煩惱佔據了我們太多的注意力，那我們就很難再有好奇心去探索世界，也就很難發展出自己的技能。
第二，因爲習慣了觀察別人的情緒，這種不安全感很容易讓他們對別人的情緒敏感，他們就很容易把自己放到這樣一個位置：我要爲別人的情緒負責，如果別人不高興了，那就是我的錯。
修復不安全感的過程並不容易，我們只能帶着對依戀的焦慮，一點點接近和信任別人，在安全的關係中，慢慢地塑造我們的新經驗。我們也要嘗試把自己的感覺和母親的感覺分開，去發展自己的關係和情感。
原因之二：造成感覺混淆的不健康的關係模式：關係的三角化
三角關係本身不是問題，是一種正常的人際現象。但如果三角關係中的某個人，一直成了兩個人解決矛盾的工具，那就這個就被三角化了，就有了問題。
以家庭爲例，有些夫妻產生矛盾了，他們就會通過貶低孩子，來貶低對方。“看看你教的兒子，成績這麼差！“
當夫妻這麼說的時候，看起來他們是在指責兒子，其實是在指責對方對孩子教育不上心，對家庭不夠投入。但是孩子不會知道，他會以爲自己犯了錯，纔會讓父母這麼生氣。
被三角化就如“指桑罵槐“，被三角化的人，很容易產生很大的情感壓力。有個被捲入三角化的孩子說，”我就像是父母的拳擊手套，他們看起來是打對方，其實都打在了我身上“
三角化會影響自我的發展
第一，它很容易讓我們產生防禦性的隔離。
雖然我跟你們沒有矛盾，但你們利用我，把我捲入到了你們的矛盾當中，那我乾脆都離你們遠一點。這時候，你對自己的情感也就開始疏遠了。
第二，扭曲我們的情感。
如果在三角化時，我們要站一邊的話，那我們就要順從我們站邊的那個人，壓抑對另一個人的感情。這時候，自我的情感，就不再是我們自己的了，而被關係裏的某一方給供用了，成了其他人的工具。
第三，內疚和自責。
被三角化的人常常覺得，都是自己的錯，是因爲自己沒有做好，所以才導致了另兩個人的矛盾。這時候，就會變成自卑的來源。
綜上，三角化的最大問題就是固化了我們的某個角色，讓我們沒有辦法自由地表達我們自己的情感、想法和立場。
如何處理三角化的問題呢？
如果你是正在把別人三角化的人，那你就要注意，不要把別人當作緩解矛盾的工具，有些衝突和矛盾需要你去面對，你必須去面對。
如果你是被三角化的人，你也需要重新回到兩人關係。你可以和關係中的每一方講：我不想捲入你們之間的戰爭，讓我們回到單純的，我和你之間的關係。
感覺混淆會使我們輕易的被別人的情感所影響，從而喪失自己在關係中的選擇權。
反思：
不安全依戀：回憶我的童年經歷，爸媽的性格、關係、溝通方式，很可能帶給我的是不安全的依戀關係，我覺察了自己性格中的固執已見、缺乏探索、沒有好奇心的來源，而且我還反思了自己和女兒的關係，有那麼一大段時間，我是不快樂的。女兒有一次生日，她對我說，媽媽，你知道我許了什麼願嗎？我說你許了什麼願？女兒回答，我的願望是讓媽媽身體健康，高高興興的。多懂事的孩子，是我沒有長大，我的快樂建立在別人給的基礎上，就不會有真正的快樂，一個快樂、自立的媽媽對於孩子的成長真是太重要了，而這快樂並不是別人給的。
三角化：我、弟弟、媽媽三個人之間就存在着被三角化的問題。我很反感每次弟弟和我發生不愉快，總會把媽媽帶進來，弟弟的心態是扭曲的情感，而媽媽成了弟弟要求站邊的被三角化的人。我自己有時也會被三角化，原來的我總會陷入其中，學習了這課之後，我知道自己首先不要將別人三角化，其次是讓矛盾的雙方回到雙方的關係中去解決。
帶着對自己的覺知，不綁架他人的情感，也不要無端的讓他人的壞情緒影響自己，做一個快樂的、有選擇、負責任的自由人。