所有的成長問題都可以歸結到目光短淺、即時滿足的天性上，不過在現代社會，用避難趨易和急於求成來代指它們顯然更加貼切。
1.避難趨易——只做簡單和舒適的事，喜歡在覈心區域周邊打轉，待在舒適區內逃避真正的困難；
2.急於求成——凡事希望立即看到結果，對不能馬上看到結果的事往往缺乏耐心，非常容易放棄。
以上兩個問題我都存在，是我自律路上突出的問題。
特別形象有趣的例子
我們可以把大腦看作一個公司。本能腦和情緒腦是公司裏的員工，一個資歷很老，一個年富力強，但他們都沒什麼文化，也沒什麼事業心，只在乎眼前的舒適與安逸，而理智腦則是這個公司的經理，他富有遠見且身居高位，但因爲太年輕，所以沒有威信，做出的決策經常被兩位老員工藐視。這樣的大腦構造導致我們總是陷入“明明知道，但就是做不到；特別想要，但就是得不到”的怪圈。
不僅是我們大腦的關係現狀，更是我目前工作的現狀，我就是那個年輕無威信的負責人。這本書，讀的越深入，越是驚歎不已，讚歎不已，好書好書。
一旦老員工掌控了公司的局面，他們還會經常迫使經理爲他們糟糕的選擇做出合理的解釋——誰讓你那麼聰明呢，那你說說爲什麼我這麼做是正確的！而弱小的經理也只好乖乖就範。自我解釋的動物。
年輕員工要怎麼？學習知識，提升認知，運用策略，對兩位老員工既尊重、包容又巧妙驅動，
讓一切不合理合理化。
只要遵循科學的方法持續練習，就能讓自己的理智腦加速變強，因爲大腦和肌肉一樣，遵循用進廢退的原則。
要想從既有的習慣中跳出來，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知識。
歸結起來，焦慮的原因就兩條：想同時做很多事，又想立即看到效果。自己的慾望大於能力，又極度缺乏耐心。焦慮就是因爲慾望與能力之間差距過大。
王小波說：人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。
慾望大於能力，又沒有耐心持之以恆去一點一點改變。焦慮=痛苦。
解決方法
1.剋制慾望，不要讓自己同時做很多事；
2.面對現實，看清自己真實的能力水平；
3.要事優先，想辦法只做最重要的事情；
4.接受環境，在侷限中做力所能及的事；
5.直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
耐心
認知規律，耐心的倍增器
很多時候，我們對困難的事物缺乏耐心是因爲看不到全局、不知道自己身在何處，所以總是拿着天性這把短視之尺到處衡量，以爲做成一件事很簡單。事實上，如果我們能瞭解一些事物發展的基本規律，改用理性這把客觀之尺，則會極大地提升耐心。
複利效應顯示了價值積累的普遍規律：前期增長非常緩慢，但到達一個拐點後會飛速增長。這個“世界第八大奇蹟”[插圖]揭示的正是這種力量，不過要想獲得這種力量，我們需要冷靜面對前期緩慢的增長並堅持到拐點。
好習慣的養成就是前期困難，但困難是短暫的。堅持到拐點就是勝利。✌
舒適區邊緣另一個重要的規律是它揭示了能力成長的普遍法則：無論個體還是羣體，其能力都以“舒適區—拉伸區[插圖]—困難區”的形式分佈，要想讓自己高效成長，必須讓自己始終處於舒適區的邊緣，貿然跨到困難區會讓自己受挫，而始終停留在舒適區會讓自己停滯 。
複利曲線和舒適區邊緣是一對好朋友，它們組合在一起可以讓我們在宏觀上看到保持耐心的力量，而且這種力量適用於每一個普通人。
從宏觀的，更大的視角看待自己遇到的瓶頸和困難，可以保持耐心，等待困難過去。
讀書時不求記住書中的全部知識，只要有一兩個觀點促使自己發生了切實的改變就足夠了，其收穫與意義比讀很多書但僅停留在知道的層面要大得多。時常以這樣的標準指導自己學習，我們的收穫就會越來越多。
延遲享受——告訴自己的本能腦和情緒腦，該有的享受一點都不會少，只是不是現在享受，而是在完成重要的事情之後。
這種“後娛樂”的好處是，將享樂的快感建立在完成重要任務後的成就感之上，很放鬆、踏實，就像一種獎賞；而“先娛樂”雖然剛開始很快活，但精力會無限發散，拖延重要的工作，隨着時間的流逝，人會空虛、焦慮。