20211023时间记录日记：
9:30 起床，睡眠时间8小时
9:49 称体重，63.5kg，减0.1kg
10:30 有氧运动，跑步机跑步45分钟
11:30 午餐：面包片2片+鸡蛋黄2个+牛油果1个
11:31 参加中国性学会行业年终报告云会议
12:30 会议中途休息，写字帖
13:30 继续云参加性学年终报告会议，听到很多前沿的研究和临床的咨询案例分享，大开眼界
16:25 边听报告会议，边做力量训练
背+后束+臀
哑铃划船：20个一组X3组（7.5kg-10kgX2）
高位下拉：20-30个一组X3组（10-20kg）
坐姿绳索划船：30个一组X3组（30kg）
俯身小哑铃飞鸟：50个一组X3组
绳索臂屈伸：左右各20个一组X5组
坐姿髋外展：50个一组X4组
17:20 行业会议结束，添加感兴趣的老师微信，咨询下个月陶林医生在北京的婚姻咨询课程，因为疫情原因，线下课可能会改为线上小班授课，等通知
18:00 晚餐，胡萝卜1根+鸡蛋黄2个+蛋白奶昔1瓶
18:35 刷知乎
19:30 阅读冯唐的《有本事》
20:26 和老爸老妈视频，慰问一下老爸在重庆的检查情况，没有什么怪病绝症，宽慰老爸，好好养生
21:00 和师父聊了一下和CW的事情，推测一下原因，明天继续跟进一下情况，如果合作不行，趁早找下家
21:30 继续阅读，腾讯视频查找了一下冯唐的采访和栏目，了解这个跨行业的超级斜杠青年
23:30 码字，写今日总结