我相信很多人都遇到過這樣的情形：心煩意亂，坐臥不寧，像熱鍋上的螞蟻來回亂轉，甚至抓耳撓腮，說明你焦慮了。
那麼，我們要了解下，人爲什麼會焦慮？
第一，當你的能力與當前的事情前不相匹配的時候，容易焦慮。
比如你從來沒有演講過，突然讓你在一百多人的面前講話，可能就會比較焦慮緊張，因爲以前沒有經驗，不知道講完大家會是什麼反應；假如對於一個演講老手來說，他看到那麼多人會感到興奮，這是一次展現才華的機會。
這種情況改善焦慮的方法就是提升能力，經常練習不擅長的那部分內容，進行脫敏練習，訓練多了再遇到類似的事情就不再焦慮了。
第二，事情比較多，內心想法衝突
當事情一股腦兒都來到你面前的時候，你會感覺自己腦子都快炸了，比如我最近就感覺比較焦慮：首先，學校面臨中期答辯，還要發表小論文，同時公司還下發了新的任務，這個月要把相關課題的課件做出來，頓時感覺壓力山大。
我是怎麼解決的呢？提前規劃，把事情進行歸類，其實把小論文跟中期答辯的東西一起弄，因爲答辯的東西跟小論文的素材是一樣的，完成一個相當於完成了倆，同時跟同學交流，理清思路，每天留出固定的時間進行，完成學術內容；老闆給分配的任務，在上班時間提高效率，可以完成。
同時把事情分解，把大目標分解成小目標去進行，一小步一小步的進行，循序漸進，步步爲營，化焦慮於無形。