認知覺醒1：爲什麼你的意志力總是失敗？
這是一本關於認知的書，爲什麼我們做事總是急於求成，耐心真的是要咬牙堅持嗎？怎麼克服三分鐘熱情和打雞血這種情況，如何保持專注度，好讓習慣能夠持續下去，這本書都會給你答案，他的副標題叫做開啓自我改變的原動力，所以這是一本叫教如何你如何改變，如何把之前學到的知識運用於實踐，改變人生軌跡的書，作者是周玲，自媒體人，作家，她的文章經常被人民日報這些官媒所轉載。
這本書的邏輯是讓我們認識大腦，然後瞭解潛意識和元認知，再講專注力，學習力和行動力，情緒力，然後具體講怎麼改變，分爲五大方法：早起、冥想、閱讀、寫作和運動，我想再加一個就是思考。
作者上來說，我們現在科技發達了，很多東西都可以更快的傳遞，但是有一樣東西，始終無法傳遞，這就是心智，通俗的說，心智就是我們看待人和事的態度，以及由此做出的判斷和選擇，每一個人來到這個世界上，人生觀，世界觀，價值觀，都是自零開始，最後慢慢發展成了不同的習性，習慣，模式。每個人都會天然的追求簡單，輕鬆，確定，舒適的生活，支配他們的喜怒哀樂，大部分人都會在求學，工作，婚戀的軌跡上成長，一開始大家都對自己的未來滿懷信心，越是無知，就越是自信，孩童時代家長都認爲自己的孩子能改變世界。隨着上學，家長和我們個人，都會逐漸接受自己是個平凡的人，我們會越來越覺得，自己對於這個世界無能爲力，夢想和現實的落差越來越大。
只有一小部分人，可能會幸運，他們會在適合的年紀，跳出自己的成長陷阱，走到所有同齡人的前列，然而很快他們也會遇到瓶頸期，想勤奮，但是也總是抵不過惰性，想努力，卻總是陷入低效的生活狀態當中，你可能讀過很多書，但是基本放下就忘，多年的努力，也都白費，看不到自己的任何進步，出現了越努力越迷茫的情況。作者稱之爲，醒着的睡着的人，意思就是說，讓自己處於一個隨機狀態，並沒有積極的去改變什麼。作者說她曾經也是這樣的人，對於本職工作很投入，但業餘時間都被不動腦子的事情所佔據，熬夜，聚會，打發時間，睡覺，打遊戲。她曾經一度認爲生活本來就如此，這種生活也會一直持續下去，直到有一天，意外發生了，他身邊兩位要好的朋友，命運發生了鉅變，她雖然沒說是什麼意外，但我覺得估計應該是下崗或生病一類的，那時的她開始反思，如果這些意外發生在自己身上，剝奪她現在的工作，那麼自己還會什麼？對於這點，我非常認同，每個人都應該反思自己，假如現在的工作沒了，你該如何謀生？你還會什麼？如何產生收入，養家餬口。作者就是在這時候倒吸了一口涼氣，因爲她突然發現，自己確實什麼都不會，從那時候開始，一股焦慮的情緒開始油然而生，她必須要開始改變，所幸意外是假設的，現在開始還並不太晚。
於是他廣泛涉獵知識，從腦科學，認知科學，心理學，行爲學，社會學，全都在研究，慢慢的解開了願景覺醒和方法覺醒的祕密，知道了如何激發和保持自我提升的內在動力，然後開始醉心於寫作，把自己的研究成果，在個人公衆號告訴大家，從此她也多了一個成長諮詢師的頭銜和身份，慢慢形成了一整套的認知訓練體系。
無論你從事什麼職業，什麼年齡，扮演社會什麼角色，她都能對你有所啓發，特別是對於那些缺乏耐心，急於求成極度焦慮的人，這本書可以幫你掌握學習方法，修正積極的心態，然後讓你豁然開朗，實現逐漸進步的人生。其實能夠刷到我這篇文章人，都應該是積極上進的年輕人，那麼這本書，就爲大家提供了串聯知識和行動力的方法論。
下面我們進入本書的正文，先來了解一下自己的大腦，人的大腦分爲三重，一個是本能腦，原始的反射模塊，幫助爬行動物對於環境做出的本能反應，應該說動物都應該具備這個能力；第二個叫做情緒腦，在哺乳動物中，猴子被視爲觀察對象，所以情緒腦也被稱之爲猴子腦，擁有情緒腦的動物顯然跟高級，也是進化的結果；第三層大腦是理智腦，或者叫做理性腦，屬於靈長類動物時代，比如我們都知道蛇屬於冷血動物，農夫與蛇的故事大家也都知曉，其實蛇是典型的爬行動物，是沒有情緒腦的，所以你對它再好，它也沒有善惡之分。
本能腦和情緒腦，相比於理智腦看起來低級，但是他們掌管的是潛意識和生理系統，他們的運算速度極快，能夠達到1100萬次每秒，而理智腦高級，但運算速度慢，只有40次每秒，相比較起來簡直弱爆了，理智腦耗能還極大，比如你思考和學習的時間一長，是不是就覺得腦仁都疼。
那麼結果就來了，爲了節約能耗，人類就會盡量減少理性的思考，而更多的選擇那些不動腦子的娛樂和消遣，這就是我們常說的目光短淺，即時滿足，這也就成了人類的默認天性。很多時候我們做不成事情，並不是因爲意願不夠強烈，也不是因爲意志力不足，而是因爲默認天性太過於強大，比如減肥，每個人都迫切的希望減肥，我也曾暗自下定決心，一定要練出八塊腹肌，練出翹臀，但這事太難了，確實堅持了一段時間，有那麼一兩塊出來了，臀也翹了，但堅持不下去，後來就放棄了，現在所幸爲了健康，爲了增加自我免疫力去鍛鍊，每天該喫喫，但也得喫得健康。平常躺着，肯定要比去健身房更舒服，這就是身體被本能和慾望所劫持了。但我不這樣認爲這樣就能舒服，人要是能夠持續的做某件事，突然有一天不做了，心裏總感覺缺點什麼，或者自我的負罪感就油然而生。
在這種情況下，我們就陷入了明明知道，但就是做不到，特別想要，但就是得不到的怪圈。這其實也就是我們講的知行不一，誰都知道讀書對自己有好處，但卻總是堅持不下去，然後還給自己找各種藉口，比如我今天太累了，我照顧家庭已經沒時間了，我在上他的課程等等，我麼找藉口的樣子，像極了幾歲的孩子，上課沒聽講，考試沒考好的樣子，所以你可以想想，你的孩子跟你說，昨天回家太晚了，我就沒做作業，你是啥心情。
還有一直情形就是，我們用大多數的表現，來給自己開脫，比如別人都在玩手機，我此時看書是不是不太合適，別人都去喝酒了，就我不去，會不會顯得很嘚瑟，其實所謂成長，就是克服天性的過程，人，生來混沌，也就是一開始我們的理性腦過於薄弱，我們一開始就能在本能腦和情緒腦的控制之下，逐漸成長，才能逐漸擺脫他們的控制。但是這種事，很多人窮極一生也無法做到。比如我母親就是很典型的家庭婦女，怎麼想就怎麼說，怎麼自己舒服就怎麼來，她從不考慮別人的感受，也從不知道理性該怎麼解，她也不想改變，因爲她覺得這似乎沒什麼不好。當然，這主要是因爲她長期脫離社會的原因，如果出現在宮鬥劇裏，這樣的脾氣秉性，肯定活不過3集。
那麼我們到底靠什麼，從之前的習慣中跳出來呢?其實並不是自控力，而是靠知識。單純依靠自制力是非常痛苦的，比如小孩，你越是讓他幹，他就越不想幹，最後效果非常差，你強監督，也沒用，跟何況讓她自覺自願呢，這是因爲本能腦強大的運算能力，遠快於理智腦，所以正面衝突的時候，理智沒有一點勝算，一定被按在地上摩擦。所以我們要改變習慣，必須要提高認知，從而釋放一個更大的本能出來，比如愛喫甜食是人的天性，你讓他改變幾乎不可能，但是得了糖尿病，求生的本能就會大於喫甜食的天性，然後你就很容易戒掉甜食了。減肥也是如此，控制飲食太難了，但有一次嚴重腹瀉，什麼都喫不下，結果一週時間減下去了10斤，因爲對於腹痛的恐懼本能，戰勝了嘴饞的本能，再說讀書這個事，誰也堅持不下去，因爲大腦耗能嚴重，肯定還是打遊戲看電視舒服，但是當你發現讀書的好處了，因爲讀書讓你擁有了大量的知識從而升職加薪了，或者完成了重要績效之後，你就會產生一種趨利的情緒，俗稱叫做見到好處了，你纔會逐漸愛上它，就跟打遊戲一樣，你愛玩這個遊戲，一定是你玩的好，天天被別人虐，你肯定早就不玩了。
作者有個比喻，理性腦就像一位經理，他不能開除掉本能腦和情緒腦那兩位員工，也不是要跟他們的對抗，更不是親自上陣，而是要提高認知，運用策略，讓這兩位員工踏踏實實的，心甘情願的把活幹了。
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未完待續