今天晚上，弟弟在跟我互動的時候總嫌不夠，我有點着急了，耐心耗得差不多了，指責的話語蠢蠢欲動，還是轉化了一下，轉化成誠實表達：弟弟，我現在很着急了，我想早點睡覺，如果你再不去洗漱，我有可能會生氣，發火，因爲我的耐心已經快用完了。然後他就去了！
今天白天在車上假想到一個因爲弟弟的行爲導致他人指責批評的場景，內心有點窩火，馬上覺察：我受到刺激了，因爲我覺得自己受到指責了，我要保護自己，證明自己的力量！我又把他人的感受和需要與我綁架起來了，哦，實際上假如真的因爲我們的行爲給對方造成了不便，比如弟弟今晚與我的互動，這時，我要怎麼溝通呢？
哦，看起來你有些惱火，是因爲感覺被打擾了，是這樣嗎？很抱歉，弟弟還小，我提醒他一下哈！
當我自己被打擾，想指責對方時，我用誠實表達的方式；當對方被我打擾，指責我時，我用傾聽和誠實表達的方式。我爲神馬要這樣與對方溝通呢，爲什麼不用指責或回懟的方式呢？哦，我需要活出自己的自我價值，我要活出自己期待的“發光體”！
祝賀自己的再一次覺察！