20211031时间记录日记：
11：06 起床，睡眠时间9小时
11：30 午餐，芝士蛋糕300g
12：30 给铁憨憨（我家猫）洗耳朵，洗脸
13：00 训练
力量训练：
背➕腿
哑铃划船：20个一组X3组
高位下拉：30个一组X3组
坐姿划船：30个一组X3组
绳索后踢腿：左右各15-20个一组X3组
哑铃相扑硬拉：20个一组X3组
哑铃臀推：35个一组X3组
史密斯杠铃硬拉：30-50个一组X3组
坐姿髋外展：50个一组X3组
有氧运动：
椭圆机30分钟
14：40 收拾换衣服
15：00 打车去旧宫万科广场
15：30 买鸡米花和炸红薯条，买果汁，去看电影
15：40 看《长津湖》电影
18：45 看《沙丘》电影
21：15 吃晚餐，寿司
21：45 骑哈罗单车回家
22：20 到家，和师父聊聊快递搬家的安排
23：36 写总结，写时间记录日记