清單工作法好處。
1.減輕焦慮
2.獲得專注當下的能力
3.總攬全局，拆解目標，設定里程碑
4.打勾️的快感
5.擺脫他律
如何使用清單法？
1.確定清單介質（要有一個正式的本子）
2.每天開始工作前幾分鐘列今日待辦清單
3.確定了今日待辦清單優先級。最開始使用清單法，可以從基本的每天優先三件事做起，其他的事可在三件事之後做
4.執行它。開始它，做完它。每完成一項打勾。
列清單，打勾，完成，再列清單，再打勾，再完成，這一系列動作會漸漸形成一種正反饋機制，這與條件反射的機制相似，你先前寫在清單上的事項逐一被完成，你會知道未來者下的每一項也將如同以前一樣慢慢得以實現。對於時間和任務，你會有一種掌控感，生存時間遇到的壓力和無力感也會漸漸消失。