人到中年，上班，學習，帶娃，強度都不小，總感覺精力不濟，累的時候又想喫點高碳水高熱量的東西，順便再喝點高糖分的飲料，喫的時候那個爽啊，喫完就感覺腦袋發漲雙眼發暈，精力也不容易集中。
還真是該把飲食調節一下了，高糖分高碳水會讓體內的血糖波動，人也會容易疲勞，而且重口味的飲食也容易上癮，讓健康食品更難嚥下。現在開始，戒掉含糖飲料，實在嘴饞了可以喝幾口無糖可樂啥的，喫飯多喫蔬菜，晚上一定不去喫宵夜了，實在餓得慌而且要學習的時候，就喫點在薄荷上買的相對低熱量和分量也比較少的食品，有的書上人在微微的飢餓感的時候，記憶力最好，來嘗試下。
今天中午沒喫多少，喫完泡杯茶，也沒感覺很累，可以繼續學習，you are what you eat!提高生活品質和工作學習效率，從飲食着手！