今天立冬,一大早羣裏開啓直播,將冬季養生,今早第一課【如何保護肝臟】,筆記如下：
1、肝臟是我們重要的器官之一，擔負着爲人體解毒的重任，但日常我們不健康的生活習慣，總是讓它受到傷害。那怎麼才能保護好我們的肝臟呢？這裏爲大家分享六種食物，輕鬆幫大家排肝毒。
第一種：葡萄。葡萄可以幫助清除肝、腸、胃中的垃圾，增加這些器官的造血機能。此外，葡萄籽中含有豐富的原花青素，能夠祛除自由基，增強肝細胞活性，有利於肝臟排毒解毒。
第二種：西蘭花。西蘭花富含維生素、礦物質、葉綠素等多種基本營養素，此外還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，減小肝臟負擔。
第三種：胡蘿蔔。胡蘿蔔中的大量果膠、維生素a等營養元素能夠協助肝臟排出體內毒素，減少肝臟中的脂肪。
第四種：小白菜。小白菜中富含維生素、礦物質和膳食纖維，多喫能夠預防人體血漿膽固醇的形成，促使膽固醇代謝物膽酸排出體外，有利於肝臟的排毒。
第五種：番薯。番薯含有的纖維質比較容易消化，能夠促進腸道蠕動，幫助人體將肝臟排出來的毒素、廢物通過糞便的形式排出體外。
第六種：檸檬茶枸杞菊花茶。檸檬茶、枸杞菊花茶對肝臟有很好的保護作用，檸檬可以疏肝、解鬱，促進毒素的排泄；枸杞能提升肝臟對毒素的耐受性。