今天立冬,一大早群里开启直播,将冬季养生,今早第一课【如何保护肝脏】,笔记如下：
1、肝脏是我们重要的器官之一，担负着为人体解毒的重任，但日常我们不健康的生活习惯，总是让它受到伤害。那怎么才能保护好我们的肝脏呢？这里为大家分享六种食物，轻松帮大家排肝毒。
第一种：葡萄。葡萄可以帮助清除肝、肠、胃中的垃圾，增加这些器官的造血机能。此外，葡萄籽中含有丰富的原花青素，能够祛除自由基，增强肝细胞活性，有利于肝脏排毒解毒。
第二种：西兰花。西兰花富含维生素、矿物质、叶绿素等多种基本营养素，此外还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，减小肝脏负担。
第三种：胡萝卜。胡萝卜中的大量果胶、维生素a等营养元素能够协助肝脏排出体内毒素，减少肝脏中的脂肪。
第四种：小白菜。小白菜中富含维生素、矿物质和膳食纤维，多吃能够预防人体血浆胆固醇的形成，促使胆固醇代谢物胆酸排出体外，有利于肝脏的排毒。
第五种：番薯。番薯含有的纤维质比较容易消化，能够促进肠道蠕动，帮助人体将肝脏排出来的毒素、废物通过粪便的形式排出体外。
第六种：柠檬茶枸杞菊花茶。柠檬茶、枸杞菊花茶对肝脏有很好的保护作用，柠檬可以疏肝、解郁，促进毒素的排泄；枸杞能提升肝脏对毒素的耐受性。