通過記日記、寫信、發表博客文章和著書，記錄我們的情感與經歷有益於身心健康。心理學家認爲，寫作不僅可以醫治心靈創傷，還能幫助我們戰勝身體上的病痛。
這項健康的工作在世界範圍內擁有越來越多的擁躉。無論從理論還是從實踐上，寫作都被證明具有醫療效果。不必拘泥於文法和寫作技巧，只需一支筆和一張紙，我們就會感到身心舒適。
如果陷入壓力之中，寫作能夠幫助我們稍事放鬆。我們可以通過文字將內心的思想和情感釋放和宣泄出來。隨着筆尖在紙上移動，我們可以撥開心中迷霧，擊退內心恐懼，剷除痛苦與悲傷的根源。
人類從遠古時期就開始在龜甲和獸骨上篆刻文字。在智人的進化過程中，將思維與符號文字聯繫起來是關鍵的一步。書寫一直被視爲人類認知能力的延伸。隨着人類的不斷變化，文字也得到了發展。可以說，書寫的過程就是一個“發現”的過程。
思維總是慢於情感，而寫作比思維還要慢半拍。當情感、思維和寫作交匯之時，我們就會在理性的引導之下，將內心情感用文字表述出來。寫作、大腦和免疫系統之間也存在一種類似的三角關係。只要這種關係能穩定下來，我們就會獲得身心的平衡。
寫作這個動作本身就可以改善我們的身心健康，如果寫作的內容具有一定意義，那麼寫作的治療效果就會更加明顯。科學研究顯示，寫作可以降低血壓、促進淋巴核血液循環，進而加強人體的免疫反應，因此具有保健作用。
寫作賦予了我們打開心結的力量，能夠幫助我們把心中所想以具體的形式表達出來。敢於在寫作的過程中承認自己陷入迷惘，才能設法減少迷惘，纔能有意識地尋找和發現解決方法，最終獲得身體與心靈的雙重健康。
本文非原創，摘自《參考消息》 。