通过记日记、写信、发表博客文章和著书，记录我们的情感与经历有益于身心健康。心理学家认为，写作不仅可以医治心灵创伤，还能帮助我们战胜身体上的病痛。
这项健康的工作在世界范围内拥有越来越多的拥趸。无论从理论还是从实践上，写作都被证明具有医疗效果。不必拘泥于文法和写作技巧，只需一支笔和一张纸，我们就会感到身心舒适。
如果陷入压力之中，写作能够帮助我们稍事放松。我们可以通过文字将内心的思想和情感释放和宣泄出来。随着笔尖在纸上移动，我们可以拨开心中迷雾，击退内心恐惧，铲除痛苦与悲伤的根源。
人类从远古时期就开始在龟甲和兽骨上篆刻文字。在智人的进化过程中，将思维与符号文字联系起来是关键的一步。书写一直被视为人类认知能力的延伸。随着人类的不断变化，文字也得到了发展。可以说，书写的过程就是一个“发现”的过程。
思维总是慢于情感，而写作比思维还要慢半拍。当情感、思维和写作交汇之时，我们就会在理性的引导之下，将内心情感用文字表述出来。写作、大脑和免疫系统之间也存在一种类似的三角关系。只要这种关系能稳定下来，我们就会获得身心的平衡。
写作这个动作本身就可以改善我们的身心健康，如果写作的内容具有一定意义，那么写作的治疗效果就会更加明显。科学研究显示，写作可以降低血压、促进淋巴核血液循环，进而加强人体的免疫反应，因此具有保健作用。
写作赋予了我们打开心结的力量，能够帮助我们把心中所想以具体的形式表达出来。敢于在写作的过程中承认自己陷入迷惘，才能设法减少迷惘，才能有意识地寻找和发现解决方法，最终获得身体与心灵的双重健康。
本文非原创，摘自《参考消息》 。