中國人普遍比較內向，自我價值感低。自我價值感是指一個人是否覺得自己能給這個世界、給他人帶來好處。如何才能避免自我價值感降低呢？胡慎之《在人際關係中成長》告訴大家可以從以下幾個方面着手。
第一，解決空心問題。
所謂空心，就是覺得自己很孤單，心裏空空的，什麼人都裝不下。解決空心問題，要和別人建立一種連接，或者和值得信任的事物建立最基本的連接。此處的事物，可以是一隻寵物、一盆花，也可以是日常生活中自己特別喜歡的某樣東西，即便沒有生命也沒關係。
第二，給自己製造一些感受的機會，增強自身感受力。
比如可以先體驗一下飢餓，再體驗喫飯時如何一口一口地咀嚼吞嚥。
第三，要對自己的人生有最基本的思考。
可以設定一個改變的目標，暫時不要把目標定得太大，只需先設定一些最簡單的目標，關於每天的衣食住行、喫喝拉撒，再逐一去完成這些目標。在這個過程中，我們可以體會一種強烈的存在感及自我照顧的成就感。
第四，要從雲端回到地面。
接地氣，要主動向別人表達自己對各種事物的感受，不要有任何羞恥感或羞澀，只是簡單、直接地表達即可。
第五，要向別人傾訴自己的感受
一個人只有通過和別人的連接和互動，才能慢慢意識到自己並不是一座孤島。
自我價值感低的人通過上面五步法完全可以提升。
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