中国人普遍比较内向，自我价值感低。自我价值感是指一个人是否觉得自己能给这个世界、给他人带来好处。如何才能避免自我价值感降低呢？胡慎之《在人际关系中成长》告诉大家可以从以下几个方面着手。
第一，解决空心问题。
所谓空心，就是觉得自己很孤单，心里空空的，什么人都装不下。解决空心问题，要和别人建立一种连接，或者和值得信任的事物建立最基本的连接。此处的事物，可以是一只宠物、一盆花，也可以是日常生活中自己特别喜欢的某样东西，即便没有生命也没关系。
第二，给自己制造一些感受的机会，增强自身感受力。
比如可以先体验一下饥饿，再体验吃饭时如何一口一口地咀嚼吞咽。
第三，要对自己的人生有最基本的思考。
可以设定一个改变的目标，暂时不要把目标定得太大，只需先设定一些最简单的目标，关于每天的衣食住行、吃喝拉撒，再逐一去完成这些目标。在这个过程中，我们可以体会一种强烈的存在感及自我照顾的成就感。
第四，要从云端回到地面。
接地气，要主动向别人表达自己对各种事物的感受，不要有任何羞耻感或羞涩，只是简单、直接地表达即可。
第五，要向别人倾诉自己的感受
一个人只有通过和别人的连接和互动，才能慢慢意识到自己并不是一座孤岛。
自我价值感低的人通过上面五步法完全可以提升。
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