遇到一些比較難或比較枯燥的事，人們傾向於拖着，不去行動，這基本上就屬於拖延行爲。
當任務重，時間緊的時候，就會感覺比較焦慮，倍感看煎熬。前段時間，到了交中期的論文報告，其實，實驗早就做完了，數據也出來了，但就是不願意去整理，本來老早發佈通知了，但是我遲遲不願意下手，最後還剩三天的時候，有些着急了。
頓時，焦慮恐懼感上來了，擔心中期通不過，於是，加班加班趕進度，早上三點半起來開整，最後總算完成了，心裏如釋重負。
之前一直不着急，總是在最後的時刻才着急，很想改變這種情況，從容做事，不慌不忙的完成，急一陣，緩一陣，快成了惡性循環。
明明知道，這樣不好還是做不到，該怎麼破除這種習慣，誰有好辦法呢？