遇到一些比较难或比较枯燥的事，人们倾向于拖着，不去行动，这基本上就属于拖延行为。
当任务重，时间紧的时候，就会感觉比较焦虑，倍感看煎熬。前段时间，到了交中期的论文报告，其实，实验早就做完了，数据也出来了，但就是不愿意去整理，本来老早发布通知了，但是我迟迟不愿意下手，最后还剩三天的时候，有些着急了。
顿时，焦虑恐惧感上来了，担心中期通不过，于是，加班加班赶进度，早上三点半起来开整，最后总算完成了，心里如释重负。
之前一直不着急，总是在最后的时刻才着急，很想改变这种情况，从容做事，不慌不忙的完成，急一阵，缓一阵，快成了恶性循环。
明明知道，这样不好还是做不到，该怎么破除这种习惯，谁有好办法呢？