1、抄錄一段 曾國藩治學方法 裏修養一章中關於對自己精氣神的用法一論：
身體雖弱，卻不宜過於愛惜，精神愈用則愈出，陽氣愈提則愈盛，每日做事愈多，則夜間臨睡愈快活，若存一愛惜精神的意思，將前將卻，奄奄一息，絕難成事。
此法中的後半句可以抵制自身以前的認知，以前總覺得精神抑或精力常感疲憊，當時心中常會思忖自己會否會因勞心過度而帶來不利，現在曾國藩如此說，那就該當放寬心神，在勞心嚴重時只做稍歇，睡醒以後第二天自是精神換髮，精力充沛如故抑或強於昨天。
他又講：
書味深者，面自粹潤；保養完者，神自充足。此不可僞爲，必火候既到，乃有此驗。
看一個人精神面貌，只要觀其面目就可略知一二，面貌、精神、氣質自是講不了假話。看別人，亦要面鏡審視自己。
2、中午時看天氣質量情況爲良，心下高興，按照去年的話，此中情況斷然不會再外出跑步。到了今年跑步量的明顯提高也就讓對天氣情況的要求下了檔次。中午在六樓喫過午飯（喫的很少，喫的海蠣子，是昨晚姐姐的婆婆給的）就回到家休了一會。休息前看了一會新車。看新車是因爲受到同事jk的“洗腦”加之物慾的使然。我想終歸還是來自物慾的誘惑吧。這真是一個很難抵擋的美好的東西。
調了40分鐘的鬧鐘，後來多睡了十分鐘。爬起來透過窗戶能感受到太陽的暖和，也就自顧自的認爲很暖，主動的屏蔽掉窗戶外冷的風，穿上三分褲，再套上運動褲。上衣內裏配上“兩根筋”，外邊套上亞瑟士的跑步上衣，這上衣早在多年前同妻子一同逛商場買的。
其實跑步前已經因爲天氣原因停了得三天時間了，按月份來看，前面因此停掉的還有很多天，故此月度跑步計劃總是進度欠缺。今天能跑，就想着至少跑個十公里，把進度趕上一趕。於是就又拿了髮帶，是用來導汗的，又帶了耳機。
乍一看，跑個步還真是麻煩又囉嗦，事實確是如此，我的確因爲出門以後又發現忘卻帶手錶，又折回家去拿。這樣的行爲多少讓純粹的跑步增添了不舒服的體驗感受。
從家到科大2公里的距離。也是因爲預期十公里以上的距離，所以跑步就很“消極”懶散，慢慢悠悠、懶懶散散的跑。
值得一說的是前面十公里都處在這樣的一種狀態裏，看看山（科大山上的那個操場）、望望天、想想事情，就這麼一圈圈的任時間愜意流走。
十公里一到，也是按計劃從屁股兜裏吃了一塊巧克力，這是我跑步以來第一次喫東西，專業的人喫能量膠，我沒喫過，自然不知道那是什麼東西，我用巧克力替代，也不知道正確與否。嘴巴里就着風喫巧克力的感覺還是說怪怪的，咽，咽不下去，咀嚼不知其味道，後來混着風吞下，居然能體驗到巧克力劃過食道的感覺，食道也能傳來甜的感覺？真是新鮮的體驗。
十公里後除了喫上一塊巧克力，也隨即戴上了跑步耳機，播放的還是180步頻的滴答聲，真的是這樣，在跑步長時間的過程裏，一些“單調”的節奏的聲樂是最適合最舒服的了。
在16公里的時候，身體狀態依然輕鬆自在，心裏還想半馬就要如此輕鬆的完成了啊，這可是人生第一次啊。心裏就在不停琢磨着待會應該發個朋友圈“昭示天下”，想着如何起個吸引人、又含蓄低調的標題。
後來18.8公里就停掉了，原因先是膝蓋傳來不適，我就放緩步頻，膝蓋就舒緩了一些，可後來緊接着又是兩條腿的無力，真是奇怪啊。一轉眼的工夫身體就有這麼大的變化。
半馬未成，卻也沒有多少遺憾，就是一場跑步而已嘛，又不是人生的結束。
3、轉眼一個月又要過去了啊，下個月就要12月份了。2021年過去也沒有多少時間了。朋友們，今年可是有所收穫？
