1、抄录一段 曾国藩治学方法 里修养一章中关于对自己精气神的用法一论：
身体虽弱，却不宜过于爱惜，精神愈用则愈出，阳气愈提则愈盛，每日做事愈多，则夜间临睡愈快活，若存一爱惜精神的意思，将前将却，奄奄一息，绝难成事。
此法中的后半句可以抵制自身以前的认知，以前总觉得精神抑或精力常感疲惫，当时心中常会思忖自己会否会因劳心过度而带来不利，现在曾国藩如此说，那就该当放宽心神，在劳心严重时只做稍歇，睡醒以后第二天自是精神换发，精力充沛如故抑或强于昨天。
他又讲：
书味深者，面自粹润；保养完者，神自充足。此不可伪为，必火候既到，乃有此验。
看一个人精神面貌，只要观其面目就可略知一二，面貌、精神、气质自是讲不了假话。看别人，亦要面镜审视自己。
2、中午时看天气质量情况为良，心下高兴，按照去年的话，此中情况断然不会再外出跑步。到了今年跑步量的明显提高也就让对天气情况的要求下了档次。中午在六楼吃过午饭（吃的很少，吃的海蛎子，是昨晚姐姐的婆婆给的）就回到家休了一会。休息前看了一会新车。看新车是因为受到同事jk的“洗脑”加之物欲的使然。我想终归还是来自物欲的诱惑吧。这真是一个很难抵挡的美好的东西。
调了40分钟的闹钟，后来多睡了十分钟。爬起来透过窗户能感受到太阳的暖和，也就自顾自的认为很暖，主动的屏蔽掉窗户外冷的风，穿上三分裤，再套上运动裤。上衣内里配上“两根筋”，外边套上亚瑟士的跑步上衣，这上衣早在多年前同妻子一同逛商场买的。
其实跑步前已经因为天气原因停了得三天时间了，按月份来看，前面因此停掉的还有很多天，故此月度跑步计划总是进度欠缺。今天能跑，就想着至少跑个十公里，把进度赶上一赶。于是就又拿了发带，是用来导汗的，又带了耳机。
乍一看，跑个步还真是麻烦又啰嗦，事实确是如此，我的确因为出门以后又发现忘却带手表，又折回家去拿。这样的行为多少让纯粹的跑步增添了不舒服的体验感受。
从家到科大2公里的距离。也是因为预期十公里以上的距离，所以跑步就很“消极”懒散，慢慢悠悠、懒懒散散的跑。
值得一说的是前面十公里都处在这样的一种状态里，看看山（科大山上的那个操场）、望望天、想想事情，就这么一圈圈的任时间惬意流走。
十公里一到，也是按计划从屁股兜里吃了一块巧克力，这是我跑步以来第一次吃东西，专业的人吃能量胶，我没吃过，自然不知道那是什么东西，我用巧克力替代，也不知道正确与否。嘴巴里就着风吃巧克力的感觉还是说怪怪的，咽，咽不下去，咀嚼不知其味道，后来混着风吞下，居然能体验到巧克力划过食道的感觉，食道也能传来甜的感觉？真是新鲜的体验。
十公里后除了吃上一块巧克力，也随即戴上了跑步耳机，播放的还是180步频的滴答声，真的是这样，在跑步长时间的过程里，一些“单调”的节奏的声乐是最适合最舒服的了。
在16公里的时候，身体状态依然轻松自在，心里还想半马就要如此轻松的完成了啊，这可是人生第一次啊。心里就在不停琢磨着待会应该发个朋友圈“昭示天下”，想着如何起个吸引人、又含蓄低调的标题。
后来18.8公里就停掉了，原因先是膝盖传来不适，我就放缓步频，膝盖就舒缓了一些，可后来紧接着又是两条腿的无力，真是奇怪啊。一转眼的工夫身体就有这么大的变化。
半马未成，却也没有多少遗憾，就是一场跑步而已嘛，又不是人生的结束。
3、转眼一个月又要过去了啊，下个月就要12月份了。2021年过去也没有多少时间了。朋友们，今年可是有所收获？
