你可以在本篇文章中瞭解與獲得：
* 什麼是圖試療法;
*《0次與10000次》的核心觀點與解讀;
*識別來自童年四個會影響人行爲方式的“自我”;
*如何處理來自童年的絆腳石;
*一種足以激勵你去認識改變自己行動的力量;
伴侶那麼糟糕，爲什麼有些人就是離不開?爲什麼離開了一個糟糕的伴侶，又遇到一個更糟糕的伴侶?爲什麼你總是一次又一次地走進同樣的死衚衕?
雖然你也會告誡自己“下次再有類似的事，遇到類似的人，不能再這樣了”，可一遇到事情，就又掉入了舊有的應對方式中。
關於愛情，關於糟糕的伴侶，關於愛情的死衚衕，大家第一時間可能想到的是演員張雨綺。
在愛情這根紅線上，月老好像對她頗爲“照顧”。
和汪小菲愛得死去活來，
卻因爲對方的閃婚結束了多年的戀情;
閃婚王全安的婚姻，
卻因爲對方嫖娼結束了這段幸福;
與相識70天的富商袁巴元結婚，
卻因爲家庭糾紛而離婚;
期間，和王安石失敗的婚姻還複合了一次，只是很遺憾，重來的幸福還是沒能走到最後。
如今，張雨綺戀情再次被爆光，這次是和比自己小8歲的“弟弟”戀愛了。又是摟腰，又是牽手，舉止之間甚是親密。
在愛情裏屢屢受挫的她曾直接承認自己看男人眼光不行，可誰又知曉這次和小她八歲的男人談的姐弟戀是否又會重蹈覆轍呢?
在愛情面前，張雨綺敢愛敢恨，不擰巴，也不較勁，目標明確的她知道自己需要什麼，也懂得任性的自己爲此付出的代價是什麼。只是，不管結局怎樣，她都有能力接受。
就像她在電影《美人魚》中所說的：
我有錢有身材，追我的人可以從這裏排到法國。
生活中，很多人和張雨綺一樣，離開了一個糟糕的伴侶，又會遇到一個更糟糕的伴侶。只是張雨綺有能力接受，而沒能力的太多人選擇了隱忍，爲什麼總會有這麼多的人一次次地走進同樣的死衚衕?
關於這個問題，德國最有影響力的心理學家之一作家吉塔·雅各布在《0次與10000次》裏解釋道：
我們之所以會走進同樣的死衚衕，在類似的事情上喫虧受傷，本質上是我們的“應對方式”出了問題。相同的“應對方式”，帶來的結果是0次與10000次的區別。
在《0次與10000次》裏，吉塔·雅各布從心理學的角度，以簡單易懂的圖試療法探查我們的內在習慣性影響行爲方式的四種“自我”，即內在小孩兒、內在審判者、應對方式以及成人自我。
最終我們發現，這四種來自童年的“糾纏着”的自我，都是相互成就的，餘生幸福與否只是一個“識別”的問題。
01
牴觸男人的女人：是可憐的
胡蘭成在《今生今世》提到一句話：
“見了他，她變得很低很低，低到塵埃裏，但她心裏是歡喜的，從塵埃裏開出花來”。
這是張愛玲給胡蘭成的一張照片背後寫的話，這是張愛玲的愛情觀，也是現實中很多女人對愛情的真實寫照，這樣的婚姻，很美，但卻又那麼傷。
莎士比亞說：
“不如意的婚姻好比是座地獄，一輩子雞爭鵝鬥，不得安生;
在父輩看來好像如意的婚姻就是幸福的天堂，找到一個相愛的人就能相濡以沫，幸福無窮。
可事實，並不是如此。一些看似幸福的婚姻，實則甜蜜的背後危險重重。
朋友W是一個留守兒童，在班上是學霸，在家裏是長姐，自幼和弟弟爺爺一起生活。因爲爸爸媽媽常年在外務工，爺爺年紀又大，因此，自小就扮演了小大人的角色，照顧爺爺和弟弟起居生活的同時，還要兼顧自己的學業。
在學校裏，一直以來她從不參與任何課外活動，平時也不和同學們交流，整日就在自己的座位上，不是背書就是做作業，表情嚴肅的她幾乎不笑，在學校裏，大家都習慣叫她書呆子。
如今，畢業了，一直與我有聯繫的“書呆子”還是這樣，不懂社交，不懂浪漫，不懂男人，更不懂怎麼談戀愛。
她告訴我，生活中只要和異性交流時，她就會緊張，侷促不安，甚至還會臉紅。
面對自己喜歡的異性，她的身體會本能的產生牴觸情緒不敢靠近，甚至會出現自卑心裏，對她來說，這簡直就是人間地獄。儘管如此，她還是對愛情充滿了期待，努力參與家人爲她安排的各種相親。
某次相親會上，她認識了現在的老公。W老公是知識分子家庭出來的，因爲到了結婚的年齡，加上家裏人也催婚，於是對一見鍾情的w展開了猛烈的追求。
在線聊天一個月，兩個月訂婚，三個月結婚，一年後有了一個可愛的女兒。
這對一直處於“熱戀期”的他們來說，彼此都以爲這是真愛。當然，在外人眼裏，他們也是幸福的一對，女孩兒懂事，男孩兒有成就，這在當地就是一段佳話。
婚後的w，一門心思都在相夫教子上，她一直在努力扮演“好老婆，好媽媽，好兒媳”的標籤，平時給老公買3000元的西服，給女兒買300元的童裝，給自己買30元的地攤貨，只是她內心的“無助”，一直沒有被人發現。
只有朋友W清楚，在這段婚姻裏，她和老公的交流越來越少，她覺得自己不夠好，所以老公在遠離她。時間一長，本就自卑的她徹底失去了自信，明明彼此相互喜歡，可她卻始終覺得自己配不上老公。
我能理解W的痛苦，她曾對我說過，雖然她倆都是一個村的，可她婆婆一家人都在當地政府部門上班，老公還是名牌大學畢業的，出生平平的她只是個小學老師，這在優秀的老公和家人面前，她始終擡不起頭來，沒有自信。
對於朋友w在愛情裏自卑的表現，吉塔·雅各布在《0次與10000次》說道，這是影響我們感情和行爲裏的“受傷的內在小孩”控制了她的思想。
在不對等的愛情面前，這個受傷的內在小孩兒被喚醒了，在W面對愛情的時候，懲罰性的內在審判者在警告W，你很自卑，你很獨孤，你沒有自信，你不配擁有愛情……
不自信的女孩兒，自卑的愛。就連優秀的佟麗婭也曾在某個採訪裏說到：在婚姻裏，她把自己的姿態放得很低，覺得自己配不上陳思誠。
關於不自信的愛，作家武志紅也曾說過：“無論一個人看上去多麼優秀，他們的自卑與惶恐，和別人實質上並無兩樣。”
說到底，朋友W和佟麗婭只是沒有意識到，這是她們內心裏受傷缺愛的內在小孩兒在作怪。所以，她們感到無助，怕被拋棄，怕被排擠，怕被孤立，她們總覺得自己不配愛，不值得愛。
02
活在幻想裏的女人，是可悲的
看過《大宅門》的朋友應該對蔣雯麗飾演的世家千金白玉婷不陌生，她被大家稱爲爲愛癡狂的“神經病”。因爲她與愛而不得的有家室的戲子萬筱菊的照片結婚。
作爲世家的千金，從一出生就是備受矚目。只是她從小被關在大宅門裏見不到外面的世界，父親是個軟弱，做事沒主意的人，而母親則是個叛逆很有思想的人。
白玉婷受到母親的影響，渴望自由，無意間在萬筱菊的戲裏她看到了渴望中的自由人生，她會因戲的變化而開心，也會流淚，時間一長，便情不自禁喜歡上了戲子萬筱菊。
膽小傳統的萬筱菊是一個有家室的戲子，是不可能和千金小姐白玉婷在一起的，更何況她的家裏也不會同意，尤其是她的母親。
對於這樣一段一廂情願的愛戀，白玉婷的母親堅決反對，“必須有個大家閨秀的樣子，不然會丟了大宅門的顏面。”
可白玉婷哪裏聽得進去，她始終堅持要過自己的生活，除了萬筱菊誰都不嫁，哪怕是和他的照片結婚。最後，誰曾想真的和紙片人萬筱菊結婚了。
《紅玫瑰》裏有句歌詞唱的很好：得不到的永遠在騷動，被偏愛的卻有恃無恐。
不管是生活中，還是劇情裏，還是在名著裏，那些沉浸在幻想式愛情裏的女人，終究都是瘋狂的。
名著《飄》的主人公思嘉追求摯愛不得之後，就把婚姻當成了“手段”，於是，陸續嫁給三個男人。
第一次嫁人是因爲表白被拒賭氣;
第二次嫁人只是爲繳清高額稅款;
第三次嫁人是因爲貪戀奢靡生活;
白玉婷也好，思嘉也罷，愛情裏那些可怕而愚蠢的執念，真的是生生毀了她們原本可能獲得的幸福。
再如嫁給詩和遠方的馬金瑜，這位一線城市女記者僅僅因爲心裏的“他心裏特別乾淨，像山上的泉水”，就不遠千里嫁給了青海蜂農。
起初，馬金瑜也以爲這是愛情，可誰知，這竟是地獄。據報道，在藏區生活了近十年的馬金瑜眼睛好幾次差點被丈夫打瞎，最後不得已因家暴才選擇了帶着孩子們離開。
女人，本就是天生的情愛幻想家。可惜，愛情沒有固定的模板，幻想的愛情也不是真正的幸福。只是很多女人不明白這個道理。
實際上，這就是《0次與10000次》圖試療法提出來的被寵壞的小孩兒過渡的自我，沒有邊界，沒有規矩，放縱自己的行爲的表現。
關於被寵壞的小孩兒，吉塔·雅各布在《0次與10000次》裏寫道：
如果憤怒、怨恨、衝動和固執在某些情況下以不合理的程度支配着我們，那麼被寵壞的內在小孩很可能會引導我們的感受和行動。
如此來看，世家千金白玉婷，《飄》的主人公思嘉，女記者馬金瑜在愛情裏都是被寵壞的內在小孩在支配着，只是她們作爲當事人不知道而已。真替她們的婚姻難過，哎——
活在幻想裏的女人，是可悲的;
嫁給幻想愛情的女人，是不幸的。
03
愛情裏強勢的女人：是孤獨的
婚姻裏過得好的女人，性格大都很“強勢”。可事實是，婚姻裏太強勢的女人都不太幸福，相反，更多的是孤獨。
當然我們不得不承認幸福的婚姻裏，需要女人來點強勢把持，可月老不會對天下所有女人都一樣好，因爲不是所有女人的老公都會像梁朝偉愛劉嘉玲一樣愛自己的老婆。
劉嘉玲幸福嗎?幸福。劉嘉玲強勢嗎?強勢。
可就算婚姻幸福的她也曾在一檔綜藝裏吐槽：家裏裝修的時候，梁朝偉一個人去周遊世界了，剩下她孤零零的一個人在家裏忙裏忙外搞裝修，每天都累的要死，只爲了給梁朝偉一個溫暖的家。
再看看前兩年很火的電視劇《都挺好》，大家都覺得蘇明玉是可憐的，可誰又曾想過其實蘇明玉的母親蘇母也是可憐的。
蘇大強性格軟弱無能，做事唯唯諾諾，沒有主見，見了老婆就像老鼠見了貓一樣。反之蘇母則一輩子都在爲了蘇家奮鬥，一個人就扛起了蘇家的希望。
在《都挺好》裏，蘇母無疑是強勢的，她從來沒有向蘇父賣萌撒嬌過，好幾次鏡頭裏的她喘着大氣教育子女，數落蘇大強，一心想着這個家可以更好，其實，她的內心也是痛苦的，孤獨的，兒女不理解她，丈夫不心疼她。
劇裏劇外，愛情裏強勢的女人都像深山裏的母老虎，她們盛氣凌人、沒人情味，還以爲自己眼裏的目中無人的傲慢和爭強好勝的優越感是自己的“優勢”。
朋友最近和他老公在鬧離婚。離婚的原因很簡單，朋友老公說，她覺得我朋友的控制慾太強了，而且在家裏爭強好勝，做事情從來不和他商量，說一不二，兩個人就沒有商量的餘地，什麼事情都是她一個人說了算。老公無法忍受了，就提出分手了。
我瞭解我這個朋友，她的確是一個很強勢的人，姐妹們一起外出遊玩的時候，只要有她，當天的大小事務也是她一個人說了算，都不會問問姐妹們的意見，久而久之大家也對她產生了意見。
很多人說，女人的強勢是被逼出來的，可誰又不想小鳥依人呢?
其實，在愛情裏太過強勢的女人，是被“對情感要求較高的內在審判者”控制着。
關於對情感要求較高的內在審判者，吉塔·雅各布在《0次與10000次》寫道，這個內在審判者，會要求我們不斷地照顧別人，甚至爲別人犧牲自己，忽略自己的願望和需求。
說到底，婚姻裏，被情感要求較高的內在審判者控制下的強勢女人，控制慾和佔有慾都很強。因此，她們的人生是孤獨的，婚姻是不太幸福的。
04
寫在最後：
心理學家阿德勒說過：
幸運的人一生都在被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年。
在《0次與10000次》裏，圖式療法認爲，我們的思維，感覺和行爲都受各種模式的牽引，我們的弱點和強項也都深藏其中，這也是我們一直跑進同一個死衚衕的原因。
就算影響思維模式的“自我”被我們識別了，絕大多數的朋友也不願意去尋求心理醫生或者治療師的幫助，畢竟承認自己心裏有“病”是件令人尷尬、不舒服的事情，沒人願意這麼做。爲此，吉塔·雅各布在《0次與10000次》裏詳細分析了幼稚的三種應對方式，即“順從”、“迴避”、“過度補償”。
《0次與10000次》裏還介紹了許多典型的案例，作者具體分析了影響他們成長過程中的問題是什麼，並且找到影響他們成長的本質原因。讀者也能順藤摸瓜找到影響自己成長的本質問題是什麼，再借助每章節背後的小練習，以此更好的瞭解和發展自己的個性，重新開啓幸福生活。
記得弗洛伊德說過：“做自己的母親和父親。”
作爲成年人，我們無法決定自己的出生，但我相信，只要你讀了《0次與10000次》就可以鼓起勇氣面對自己心裏的內在小孩兒，不忽視，也不迴避，做他們的母親和父親，照顧好這個內在小孩兒。
這需要的不僅僅是勇氣，還有那份決心和時間，可我想告訴你的是：拾起這些痛楚的時候，不要忘了擦乾眼淚，繼續前行。
文——安然（原創）