精力管理包括身體、情感、思想、精神四個緯度。
身體能量顧名思義是健康的身體帶來的能量，他和運動、健康的飲食、合理的作息發不開。
情感能量實質就是情緒管理。我們的情感分正向和內耗兩種，要有情感賬戶的意識。之前學過的每日四維度打卡、偶爾的看場電影、和閨蜜小聚等等，都是很好的正向情感充電的方法，算是向情感賬號充值。
面對內耗和負面的情緒，我們可以通過究其原因、設定克服它作爲目標（其實也可以和壞情緒共處）、正向行爲習慣來減少內耗。
正向行爲具體可以是自問自答：
這個問題的最壞結果是什麼？有什麼影響？我能承受嗎？不能承受的原因是什麼？通過這樣的問答，可以很好的梳理情緒。
在遇到問題情緒不穩定時，我們刻意練習這個過程，讓它成爲我們的習慣。
很多時候，不是我們能力不行，而是勇氣不夠，不能突破自己的舒適區。所謂舒適區，就是我們的慣性思維。
思想能量的本質是專注和樂觀。健康的身體和情緒平穩狀態是思想能量的前提和基礎。想要思想能量在線，必須做到很好的休息。（正念、跑步都是很好的休息）而鍛鍊身體和終身學習可以很好的提升我們的思想能量。
精神能量實質就是意義感。生活本沒有什麼意義，但我們可以賦予它意義。意義感來自我們內心的熱情、堅持和知行合一。