每個人都會有負面情緒，有的多，有的少；有的很快過去，有的會鬱結於心。
有很多心靈雞湯，教人怎麼面對、怎麼處理負面情緒，可是說起來容易做起來難。
大道理，都是說給別人聽的；實踐落地，纔是自己能做的。
不同的人，有不同的性格，對負面情緒的接受能力，處理能力也各不相同。
我們不能要求所有人都能坦然的接納、面對負面情緒，並很好的處理、消化，但是負面情緒對人的影響卻是實實在在的，而且很大，抑鬱已經影響到了身體健康，影響了生活質量。
但是，具體要怎麼處理負面情緒？
首先，要意識到自己的情緒不對。接下來，要有正念的力量，感受當下，覺察自己的各種感覺、情緒。然後，就是接納情緒、接納自我。不要對情緒有更多的負面想法。讓情緒能自然的來，自然的走，不要和情緒對抗。最後，讓自己歸於平靜。
但不論怎麼說，這些都是大道理，能否接受，能否做到，因人而異，效果也不盡相同。
只是希望，每個人都能儘快度過自己的情緒低落期，都能開開心心的過好每一天！
常見的負面情緒：
① 焦慮：焦慮是指人內心的不安、恐懼、困擾和緊張的感受，有時還伴有生理上的不適，如心跳加速、肌肉緊張、呼吸急促、胸悶、淌汗、噁心、不思飲食、注意力渙散、尿頻、失眠等現象。這是最常見情緒反映，其主要特徵是恐懼、緊張、憂慮、擔驚受怕；或面臨具有威脅性的事件，感到迷惑和無助，猶豫彷徨，無所適從；或者焦躁不安，性情急躁，倉促決斷，貿然行事，從而貽誤良機或釀成大錯。它會妨礙人的智力的發揮，降低人的適應能力。
② 退縮和抑鬱：抑鬱是由多方面的不良感受組成的一種心理壓力的情緒。如自卑感、認同危機感、失落感、孤獨感、負罪、自責感、失望感等。這些方面的不良感受往往會使人表現出抑鬱寡歡、疾首蹙額等神情，以及產生憂心忡忡、傷感、煩悶和愁苦的心態。由於頻頻做事做的不好，心理上認爲別人會更討厭自己，喪失勇氣與信心，變得被動、退縮。對很多事情缺乏興趣，對自身、他人和社會事件及以往感興趣的事情不再留意；自我評價降低，傾向於自我責備和貶低；精力潰散，記憶力衰退，遲疑不決，感到愁苦、內疚、疲憊不堪、冷漠無助、無能、自卑及無價值感等。
③ 情緒暴躁、易激惹：一旦遇到重大挫折或稍不順心的事情，一律表現爲情緒失控，例如暴躁、過分激動、容易發怒、不分青紅皁白的指責別人，遇到衝突，反應過於激動和好鬥，對情緒和行爲缺乏必要的控制力。
④ 習得性無助：面對壓力，由於自己頻頻遭受挫折，或者觀察到他人反覆受挫，而喪失勇氣和鬥志，失去自信心，動機缺乏，表現爲軟弱、消極、被動、無可奈何和態度冷漠，諸事聽天由命，不思進取。
⑤ 注意力分散：由於長期應對壓力，變得疲憊不堪，注意力分散，注意範圍縮小，不能專心致志地從事教學任務，在面對需要高度集中注意力的工作時，持續時間縮短，感覺疲勞，績效下降。
⑥ 厭煩和工作不滿：缺乏成就感，隨着挫折感的累加，對工作的滿意度逐漸下降，喪失工作興趣，對工作不滿意，抱怨增加，工作消極、拖沓，對工作產生對抗情緒，不良情緒一旦轉嫁和遷怒於學生，極易引發教學事故。