【日知錄】大抵成長都來自於內在反覆撕扯後的轉念一想
今天接着從情緒聊起
發現這個話題不知不覺成了生活中覺察的主旋律之一了
也算有意思
不過今天的情緒覺察不是接着昨天的話題
算是新起的話題
嚴格說來是昨天自己覺察到的
只是今天中午同事聊天的時候又激發了我的思考
大概就是你見到有的人
擁有了你想要擁有的的東西
達到了你想要達到的目標
活成了你希望活成的樣子
而你自己還在跋涉中
離目的地尚遠
更甚至
沒有看見半點好轉的希望
在這種情況下突然看見這些人這些事
內心會湧現很強烈的情緒
至少
昨天我覺察到了憤怒指責嫉妒痛苦等等讓人難受的情緒
憤怒爲什麼那樣生活着的不是自己
指責自己爲什麼不好好努力
嫉妒別人正擁有着自己想要擁有的
爲當下的停步不前而喟嘆痛苦
那短短几分鐘裏
能夠明顯感覺自己情緒有極大的起伏
因爲身體也起了反應
不過似乎也算是得益於一直以來的情緒覺察
當感受到如此強烈的情緒湧現時
自己稍微靜下來深呼吸
感受這股情緒
努力去調整情緒
腦海中閃過一個念頭
如果別人可以做到這樣
你們天分說不上有太大差別
那理論上你也可以
於是念頭開始轉到另一個緯度
那這些做到的人
到底這條路是怎麼走出來的
經歷了哪些事
克服了哪些困難
學習了哪些東西
實踐了哪些內容
……
總之
注意力慢慢用在理性分析對方的路徑
然後看自己當下可以從哪些點開始努力去做
這麼一轉念
發現原來的負面情緒開始偶爾能夠轉化爲激勵自己行動的力量
當然
會有反覆
坦白講
遇見這種事情會特別消耗心理能量
尤其是趕上沒休息好
又沒通過鍛鍊修復狀態的時候
身心比較容易失控
大概會容易有一種人間不值得的感覺
還好的是大概這種狀態經歷得多了
也算有一定的預期了
放過自己緩一緩
洗洗睡睡明天又是新的一天也算是不錯的調節方案
大概成長路上
總是不可避免遇見這些內心撕扯的時刻
直面這些撕扯
看見背後的另一個緯度的啓示
也許是更加明智的選擇
至於說如何看見
又是一個說來話長的話題
至少
從自己手足無措到有一定預期
能夠接受並笨拙應對
也算走過了好幾年的路
那起步的關鍵
大概就是情緒的覺察與記錄
當時看完《非暴力溝通》這本書後就開啓了爲期三個月的情緒日記記錄
對自己看見的內個情緒進行記錄和解析
慢慢也就看見規律了
在此之上再延伸別的分析與行動
最終算是能夠在磕磕絆絆中往前走一點
所以
不如考慮把書買來看看
然後開始寫情緒日記吧
以上，諸君共勉，思之行之。