情緒管理就是壓抑自己的情緒嗎?

  關於情緒,情緒管理_相信大家都耳熟能詳了,也非常認可情緒管理的重要性。但是,情緒到底要怎麼管理呢?

    我們壓抑自己的情緒,不發脾氣,就是管理情緒了嗎?

    答案是:不是的,這是治標不治本的。

      首先我們要承認我們每個人都是有情緒的,喜、怒、哀、懼、悲、傷、恐,這7種主要的情緒我們每個人都會有的。我們暫時沒有辦法去區分這些情緒和覺察到這些情緒,並不表示這些情緒是不存在的。

    二是,當我們發現自己生氣、發脾氣的時候,可以讓自己的情緒釋放出來,但要遵循一個“三不傷害原則”:不傷害自己、不傷害他人、不傷害環境。

      做到三不傷害原則的前提,是可以釋放自己的情緒,發泄出來的。

    三是:等情緒平和的時候,反思一下,什麼原因會讓自己容易有情緒。讓自己跟剛纔的情緒相處一下。

    情緒來的時候是否有察覺。“我很生氣”和“我感到很生氣”,這是兩個層次的感知力。


    當我們對情緒有覺察的能力的時候,對於情緒的控制,也會有一個質的提升了。

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