夜班過後，我總是特別疲憊，所以昨晚八點多就睡了。早睡真的可以幫我快速恢復體力。只有一點，我的生物鐘又需要重新調整，因爲夜裏容易醒，昨晚分別在一點、三點、四點、五點各醒一次，總覺得時間到了，該起牀了。
前兩天跟練理療課，我就開始留意頸肩肌肉的放鬆和體態問題，昨晚睡前拿出頸椎枕，枕了一會兒，同時有意識的放鬆頭皮，結果舒服的居然睡着了。拿掉頸椎枕繼續睡，一夜做了好多夢。
1夢境
我夢見我和z同學從爸媽家回來，準備休息。可是臥室的頂棚突然漏水了。牀頭的位置、窗邊，牆體大面積的洇溼，之後像水簾洞一般的成片淋下來。
想到樓上那家非善類的鄰居，我的第一個想法不是上去查看情況，而是想拿手機錄下視頻，作爲之後交涉的證據，因爲過往的幾次接觸，讓我沒法信任他們，而是擔心他們會抵賴，拒不解決問題。
我焦急的要去拿手機，當時我的手機正在牀頭充電，但是漏下來的水淋在手機和電源上，斷電了，手機也被燒壞。我寄希望於z同學的手機，讓他趕快用他的手機錄下視頻。可是話音剛落，連牀頭櫃的下面也噴出水來，就像噴泉一樣從地下噴出來，大約有一人高。這下可不只是樓上漏水的問題了，到底發生了什麼？怎麼會上上下下一起漏水呢？我焦慮的從夢中醒來，發現原來是個夢，短暫的鬆了一口氣，起身去了廁所。我又想到，已經重複夢見同類型的夢境多次了。最初我以爲是以前樓上漏水留下的心理陰影，但是夢境重複出現，就說明我有一些心理模式需要疏導。
臥室代表的是內心裏安全、踏實、穩定的空間。水代表情緒、感受。夢境中的漏水隱喻的是我想通過理性的思考控制自己的一些情緒和感受，以此獲得安全感和穩定感。想用手機錄視頻，映射出我內心的防禦機制，因爲害怕利益被侵犯，對於可能來自他人的傷害感到緊張、恐懼，內心有無力感。
認爲漏水的原因來自樓上，潛意識裏在評判樓上的鄰居，歸咎責任，映射出潛在的受害者心理。對於自己的一些情緒和想法，自己不想負全責，認爲是他人引起的。
實際上，地下也在冒水，這使我不能把責任全推給我意識中的假想敵。這個細節提醒我，要自己找到思維的卡點，發現問題→解決問題，不推脫。
總結:這個夢提醒我，不要試圖靠理性思維去壓制內在的情緒和感受。注意警惕和覺察思維慣性中的恐懼感、防衛意識、受害者心理。放下掌控欲，做一個觀察者，保持覺知，如是觀察，不加干涉。
2摘錄
這個夢讓我想起《當下的力量》中的兩段話，摘錄如下:
“我們必須理解我們是如何成爲一個痛苦創造者的；是我們的大腦，而不是其他人或者我們生活於其中的這個世界引發了我們的問題。是我們的大腦在思考我們的過去，擔憂我們的未來。我們犯了最大的錯誤：認同我們的大腦，並認爲大腦就是我們—實際上我們遠遠比我們的大腦更偉大。”
“將注意力集中在你內心的感受上，瞭解到這就是痛苦之身並接受它的存在；別去想它，別讓你的感受變成大腦和思維，不要去判斷或分析它，別在其中尋找你自己的身份認同；保持臨在，繼續觀察你的內在；不僅要覺知到你情緒上的痛苦，更要覺察那個沉默的觀察者。這就是當下的力量，這就是你自己有意識的那種臨在的力量。然後，請看看接下來會發生什麼事情。”
3
我注意到，當我覺察到自己的某種情緒，我會習慣性的判斷這種情緒的利弊，並且自認爲理性的進行分析，告誡自己停止這種情緒。很像是治水靠強堵。對於如是觀察，我還很陌生，一時不知怎樣操作。心裏也提醒自己不要去壓制，但又不知怎樣纔是不壓制。好在看到了，就有機會轉化，再經歷同樣的體驗，我可以再調試。
這幾天對於呼吸的覺察有點鬆懈，人的精力果然有限，關注點太多了，必定有一些部分是會鬆懈的。
我得好好想想，抓住現階段關注的重點。