1.
提起遊戲，我們會想到浪費時間，影響學習，特別是對於未成年人，負面的看法居多。
但玩遊戲還是有一定好處的，我偶爾也會玩遊戲，內心也只認爲是個消遣，換換腦子。《遊戲改變人生》這本書卻讓人大開眼界，原來玩遊戲還有這麼多好處。
作者是簡•麥戈尼格爾， 是全世界第一個因研究遊戲玩家心理優勢，以及如何將這些優勢轉換到現實世界去解決問題而獲得博士學位的人。
書中提到了一款《冰雪世界》的遊戲，它能夠阻斷病人重度燒傷後的疼痛。在清理、縫合創口時，患者帶着VR頭盔玩遊戲，使得疼痛感減弱了30-50%，效果超過了嗎啡。因此，醫生能減少藥劑量，採取更加積極大膽的創口護理和治療方案，能加快恢復和減少醫療費用。總之，患者感覺自己控制力更強了，痛苦減少了。
2.
聽起來很玄？
心理學上有個注意力焦點理論——人的注意力就像聚光燈，在任一時刻，大腦都只能處理、吸收數量有限的新信息。
在玩遊戲時，患者沒有額外的認知資源可用於處理疼痛，沒有認知資源，就沒有疼痛。
如果你不想讓大腦關注疼痛信號，就做點別的。我理解就是“分心療法”。
書中還有一個案例，挪威一高中生在2011年的大規模槍擊事件中失去了朋友。事後，他腦海裏不斷回放媒體直播的畫面，無法入睡，痛苦不堪。還有一名女性，她父親在臨終時很不安寧，她希望自己不再看到相關的閃回——大腦裏情不自禁地去想一些痛苦的事。
但在創傷性事件發生後的幾個小時，幾天甚至幾個星期中，他玩了不長時間的遊戲，閃回現象大爲改善。
書中推薦了《俄羅斯方塊》這款遊戲，它能治癒、避免閃回。當然，《俄羅斯方塊》並不會抹掉人的記憶，而是阻止不自覺回憶這一認知過程。它讓你對記憶有了控制權，當你不願意去想時就能不去想。
3.
如果說遊戲的治癒功能對大部分人沒有用的話，那麼它還能幫助你抵禦誘惑。
研究表明，在感受到強烈渴望時玩3分鐘《俄羅斯方塊》，能將渴望程度降低25%，足以讓你提升意志力與之對抗。比如，對於煙、酒、美食和瘋狂購物的誘惑等等。
原理：渴望有着非常強烈的視覺構成元素，你越是在精神上想象自己在享受渴望的東西，就容易放棄對渴望的抵抗。爲了抵抗渴望，你只需要在大腦的視覺處理中心去做別的任務，渴望就明顯減弱了。
遊戲耗盡了大腦的視覺資源，讓你得以控制自己的思想和心理渴望。
其次，遊戲本身能帶給你一種愉快的神經化學獎勵，類似菸酒、美食等。
剁手族、無法抵禦美食誘惑想減肥者，不妨試試玩玩遊戲。
其實，我不自覺地用到了遊戲去避免“閃回”。有時，白天工作中遇到不開心的事，下班後也會不斷反芻，好處是能夠自我改進，壞處是老去想，會影響心情甚至睡眠。玩玩遊戲，親測有用。
4.
遊戲有屏蔽焦慮的功能。因爲在玩遊戲時，我們投入的是一種特殊質量的注意力——“心流”，失去時間感和自我意識。而在看電視或電影、聽音樂的時候，通常不會帶來心流。因爲不具備誘發心流所必需的挑戰性和互動性。
我覺得，閱讀偶爾也能帶來心流，讀到自己拍手叫好的書時，會忘掉時間，恨不得一口氣讀完。冥想有時也會帶來心流，好處來自主動、完全地沉浸在一種努力活動下的狀態。
當然，閱讀和冥想，喜歡的人不太多，想要獲得心流也不是那麼容易。
玩遊戲帶來心流更容易一些。
5.
遊戲還有提升認知的好處，讓你變得更聰明。
比如：提升視覺注意力和空間智力方面的技能；在高壓和時間緊迫的環境下，更快更準確地做決定。提升同時追蹤多條信息流的能力；獲得整體上更高效的神經迴路，這意味着處理艱難任務時大腦所需的資源會更少。
這讓我聯想到了，如果讓老年人多玩遊戲，是否能避免“老年癡呆”？
6.
說了很多遊戲的好處，遊戲的壞處大家都知道，容易上癮，浪費時間。
研究表明，對於成年人來說，每週最多不要超過21小時。超過這個臨界點，遊戲的壞處就會大於好處。我覺得，每天3小時還是多了，如果用於讀書，對於提升自我更好。遊戲偶爾玩玩就夠了。
最重要的是，不要報着逃避現實的態度去玩，如果壓力越大，玩越多遊戲，那麼在現實中投入的時間和精力就越少，問題越不容易解決。
作者提倡，玩遊戲，應該有目的地去玩，帶着積極的目標，更可能把遊戲化思考方式和行爲方式帶進生活。
比如說，打遊戲通關會失敗無數次，但我們會重新開始，學習新的技能，捲土重來，越挫越勇。如果我們把生活和工作中碰到的問題當做通關，失敗了，思考總結，重新開始，這種遊戲化心態會讓我們變得更強大。
小結：這是我讀過第一本對遊戲持正面態度的書，並以各種實驗給予了證明。問題的關鍵是，如果想要解鎖遊戲帶來的好處，你需要有目的地去玩，才能把你在玩遊戲時表現出的心理優勢，比如，樂觀、創意、勇氣和決心帶入現實生活中去。