一、《應激》王婷灝，中原焦點團隊講師、心理諮詢師，持續原創分享第1102天，2021年11月30日
應激是個體“察覺”到各種刺激對其生理、心理及社會系統威脅時的整體現象，並引起個體系列的生理和心理反應，損害個體正常的社會功能。
應激的一般性處理方法：
1、健康的行爲策略
（1）日常的運動鍛鍊
（2）健康的飲食行爲
（3）睡眠與休息
2、時間管理技術
（1）制定符合自身實際情況的工作和生活計劃。
（2）學會說“不”的技巧，拒絕一些別人提出的不合理要求。
（3）不時問自己，學會抓重點。
（4）每樣東西皆有定位，以節省找尋的時間。
（5）中午小睡，提高下午及晚間工作效率。
（6）每項工作應制定完成的期限，並通過任務分解的方法，改變拖拉或拖延的習慣。
3、社會支持社會支持能有效地緩解各種應激。
二、持續每日閱讀1051天《心理學基礎》。有聲讀書打卡第922天。
三、講師班開講第1038天,家庭教育0-1歲。
四、英語背單詞打卡第93天。
五、愛自己練習助教開始第9天。