減肥第1天-78.5kg
減肥前重量:78.5Kg
已減重:0kg
目標:73㎏
總結:今天是第1天,今日做到
與姜地主&李濱約好,開始減肥,連繼三週,每週末有一天開放日,這是第1周的第1天。每天寫減肥日記。彙報喫的內容,運動情況。
三人相互監督,一天未做到,罰款100。
減肥的方法:
"管住嘴,邁開腿"
管住嘴:不喫高糖,高能量的主食,不喝酒,不喝含糖飲料,不喫水果(西紅柿,黃瓜除外)
早歺:麥片粥+1個根黃瓜+1個雞蛋
中歺:雞湯+蝦+苦瓜+玉頭
晚歺:麥片粥+豆角+1個雞蛋+花菜
邁開腿:每天至少10000步,或跑步大於30分鐘,或keep大於20分鐘