(365/100)在好的行爲習慣與壞的行爲習慣里拉扯

優秀是一種習慣!

習慣把所有事情都做得優秀的人,一定是一個優秀的人。

這就是傳說中的學霸吧。

今天,讓我想起立的新目標:持續100天,每天都要寫500字的反思,對自己一天的工作生活都進行反思和覆盤。

結果是沒有一會就打臉。

一回到家,就往牀上躺着,釋放一身的疲憊,一不小心就睡着了,那些要做的事情,一件也都沒有進行,而這些就是壞的行爲學習慣。大腦裏形成的慣性腦回路,現在要讓它進行新的規則,新的行爲習慣,要有一個良好的反饋後,纔會變成好的習慣。

值得欣慰的是,已經連續3天起早牀,做早餐。這種早起讓人一天都很精神。這樣的習慣,可以保持。

需要改進的習慣,就是要記得每日的反思。哈哈,想笑一下,希望自己不要又睡着了,再換一個角度,就是需要優化一下每個時間段可以做的事情。這樣就不會都聚集在晚上的時間,這樣下班回家也沒有多少時間休息和學習。需要分化在一天的時間段裏。

比如鍛鍊可能就需要換地方。

看書的時間,可能需要放在上班的路上。

練習的時間可以是中午的時間。

這樣進行調整一下,試試是否會可以做完這些事情。

說完生活,再說說工作。

昨天用了《認知覺醒》一書中的工作番茄時鐘記錄方法,效果是很明顯。這個方法是適合每天感覺迷茫,忙忙碌碌,卻不知道時間去哪了的小夥伴嘗試的。附圖:


這樣一記錄,才發現時間安排是否合理,以及這件事在處理過程中是否能夠全心全意的進行,是否有被打擾,是否有分心,在實際反饋裏,一目瞭然。

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