记忆宫殿技巧

今天看书,上课,转超市。买了排骨明天炖。

摘一些看到内容:

1 怎样记住

如果你想记住什么东西,就提醒自己集中注意力,这很有帮助。

(1)专注——集中注意力!这听上去是显而易见的事,但你得告诉自己要集中注意力,告诉自己要开始进行记忆了,这一点很重要,对你会有很大帮助。尽最大可能专注于你要记住的东西。你越是经常练习掌控你的注意力,你就会越善于集中注意力。

(2)练习。尼尔森说:“要想擅长做某件事情,你就必须不断练习。这一点适用于世界上的任何事情。”所以,练习记住一些事情,无论那是生物课上讲到的事实、待办事项列表,还是朋友们的电话号码。

(3)想象事物的画面。你对图像的记忆力比对抽象事实的记忆力要好得多。把你正在记忆的任何东西变成你可以在脑海中想象的画面。尼尔森说:“你的大脑会立刻吸收这些东西。”如果你在画面中添加动作,这会使图像更容易被记牢。大猩猩是一回事,而跳探戈舞的大猩猩则是另一回事。

(4)储存信息。找个方法把信息与你已经知道的事情联系起来。找一个锚,这样你就可以把图片放在大脑中很容易找到的地方。例如,把一个刚见到的人的名字和脸与你已经认识的某个人联系起来,如此简单的做法也是一种很好的锚定策略。还有其他储存信息的方法可以让我们轻松地从记忆中获取信息,稍后我们将描述其中的一些。

(5)回忆。回忆。回忆。在这份列表中,前面的所有步骤都是为了让信息更容易进入你的头脑中。但是,最后这一个主动回忆的步骤,也就是反复将信息调取到思维中的做法,才是让信息安全地储存在长时记忆中的关键。一开始,你必须频繁地回忆,但是随着时间的推移,频率越来越低。正如尼尔森本人说的,如果你很难集中注意力,那么练习识记技巧将提高你的专注能力。记住!专注力和识记能力会相互增强。

2 记忆宫殿技巧

记忆宫殿,也就是用一个自己所熟悉的地方作为记忆工具。

这一技巧已经有2500年历史了,古罗马著名作家西塞罗(Cicero)曾经利用它来记忆自己的演讲稿。现代研究表明,使用这一技巧可以改变你的大脑,帮助你开始拥有更好的记忆力。

想象一个你所熟悉的地方,比如你的家。然后在脑海中想象自己在家中到处走动,把你需要记住的西“放”在家中的各个地方。确保你对每一样东西的想象都有一点惊人或愚蠢之处。给它们添加一点动作。然后想象自己在家中走动,看到了它们。你甚至还可以和它们交谈。

画面越生动、越离谱,效果就越好!你可以用一座记忆宫殿来记忆首字母是a的西班牙语单词,用另一座宫殿来记忆首字母是b的单词,以此类推。你还可以利用几个关键词,再使用一座记忆宫殿来记住你要发表的演讲的主要内容。

你可以使用记忆宫殿来记住长串的数字,或者是纸牌游戏中已经出现过什么牌。你家中的布局可以被当成一本头脑记事本。

你能建造出数量庞大的记忆宫殿——你可以使用你所在的城镇或国家的地图、你们学校的布局、你最喜欢的步行路径或者是你最喜欢的视频游戏中的场景。

记忆宫殿技巧是增强记忆的最好方法之一。记忆宫殿的另一个好处是,当你感到无聊的时候,比如说,当你在等候老师时,你可以重游记忆宫殿的某个部分来帮助加强它。记住,你可以走不同的路径去参观你的宫殿,在访问记忆清单时,你甚至可以把顺序颠倒过来。

3 它为什么有效

这一古老的技巧之所以能奏效,是因为你的大脑非常善于记忆地点和方向。这些都属于你长时记忆中的“图像”部分,科学家称之为“视空间”记忆,而且它的规模超级大!有些人需要比其他人进行稍许更多的练习才能利用这些能力,但这些能力的确存在。

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