堅持運動
運動是最好的抗衰良藥，唯有運動可持續讓大腦向身體發出生長信號，對運動能力、思維活動、情緒控制等方面都有益處。研究發現，3個月內堅持鍛鍊的人，其大腦不斷生長，新生部分不僅是控制運動的區域，還包括額皮質（人類複雜的思維活動都由額皮質控制）。
補充維生素
大多數女性都想要保持美麗和年輕，含鋅、硒、鎂的藥物能在這一點發揮很大的作用，這些藥物能幫助改善指甲、頭髮和強化骨骼。35歲後的女性需要服用鈣，因爲這種微量元素會隨着年齡的增長而被排出體外，從而造成頭髮暗沉、指甲斷裂、骨骼脆弱。現在含鈣和維生素D3的藥品也比較適合，它能在寒冷的冬季幫助我們維持身體中維生素D的含量。
拒絕熬夜
熬夜是加快女性變老的殺手之一。因而女性朋友們要想很好的反抗變老，就必須對熬夜說不，而且要保證充足的睡眠，每天至少八小時。爲了不影響睡覺質量，睡前應該儘量遠離手機，遠離咖啡。
學會減壓
專家指出，要平衡好工作和家庭，跟家人在一起就是最好的減壓方式，也可以在辦公室裏放幾本笑話書，當你感到緊張煩躁時，利用5分鐘的時間看兩個小笑話，或是跟同事聊聊天，互相猜幾個腦筋急轉彎，都是調劑心情的良方。
健康飲食
人每天喫鹽不超過5克；喫油不超過25克；多喫富含礦物質、維生素等成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。
遠離菸酒
吸菸者皮膚出現皺紋的年齡要比不吸菸者早十多年之久，主要是因爲尼古丁對皮膚血管的收縮作用；喝酒會減少皮膚中油脂數量，加快水分流失，間接影響皮膚的正常功能。