文/滿
“雙減”之下，作爲家長的我們，如何做到有效陪伴，結合自身情況，談以下五點：
一是：正心正念，作爲家長，自己要有正心正念正能量的思想，家長的一言一行，孩子們都看在眼裏，記在心裏。如果家長自己經常抱怨，責備，那麼孩子在心裏也會種下抱怨、責備的種子，比如，孩子放學比較遲，說：太討厭了，老師又拖課。那此時，我們家長可以先理解孩子，嗯，是不是餓了啊，我們趕緊回家喫飯，然後也告訴孩子，老師也跟你們一樣在餓肚子，老師也有自己家庭和孩子，但願意花更多的時間教導你們，我們更要心懷感恩啊。讓感恩的種子種在孩子心裏。
二是：關注心理，近年來青少年心理疾病增多，所以，與孩子建立良好的親密關係非常重要。比如，每天可以抽10-20分鐘進行親子互動遊戲，每週花1小時陪伴孩子散步運動，保持身心健康。孩子在學習和生活中遇到問題，先看到孩子的情緒和感受，問問他有什麼處理措施，再詢問是否需要我們父母協助幫忙等，這樣我們既可以關注到孩子的感受，又可以提升孩子處理問題的能力，最後也讓孩子覺得父母在身後支持着，讓孩子感受到家的安全感和歸屬感。
三是：時間規劃，時間是大家都比較關注的問題，孩子拖拉，父母着急。時間上的規劃可以和孩子一起探討，一起計劃，比如孩子幾點要做什麼，讓孩子自己說出來寫下來，父母要做什麼，也寫下來，一起來踐行，可以設置獎勵措施，會比較有效果。孩子在時間點忘記做的事，我們可以提醒下；我們計劃的事，也讓孩子提醒我們，互相督促。
四是：興趣培養，每一個孩子都有自己的興趣點，有些孩子喜歡畫畫，有些孩子喜歡做手工，有些孩子喜歡運動等，多鼓勵和讚賞孩子喜歡做的事情。特別是閱讀興趣的培養，我個人覺得非常重要，書籍是人類進步的階梯。每天中午飯後閱讀30分鐘，每天晚上睡前閱讀20分鐘，孩子閱讀後，可以問孩子書中講述了什麼，有什麼啓發，也可以共讀，互相探討書中的內容。我喜歡國學經典，每天也會抽出時間與孩子共讀國學，或者與孩子們一起玩接龍讀經典的遊戲。
五是：學習成長，作爲家長，學習的方式可以多種多樣，可以向身邊優秀的人學習，可以參加家庭講座，可以閱讀自學等。在孩子成長的過程中，其實會遇到各種各樣的問題，作爲家長，我自己學習了很多心理學課程，也發現每個孩子的性格特徵不一樣，比如，我的大寶聽覺非常強，小寶是視覺非常好，教育的方式方法也會不一樣。
願作爲家長的我們都能好好學習，有智慧的愛，有覺知的陪伴，用心教育。