最近一段時間，針對健康問題，我做了如下一些事情：
第一，逐漸把鍛鍊提進每天早晚和工作中。
早晨的節奏，是晨起後空腹運動10-15分，有點要出汗，但不能出汗的感覺。
工作中節奏，就是偶爾痠痛扭一扭，用按摩錘敲幾下，偶爾同事會幫忙按摩幾下。
晚上的節奏，只能等搞定娃後，運動拉伸15-20分鐘，不會太多。特別累的晚上就按摩半個小時。
第二，自己調整工作節奏。
領導原先答應臨時借調一個其他部門同事支援，但是，因爲諸多沒有辦法落實。
因此，在必要時候，自己跟領導商量工作節奏，明確提出有時候無法完成，爲自己適當減壓。
第三，養成早睡習慣，儘可能控制在11點。補充睡眠。
第四，聽2遍+快速看1遍《活着活着就100歲了》這本書，感知作者分享的長壽祕訣：
1是人生分學習、工作、退休三階段，每階段確定不同的目標。特別是退休階段，退休以後換一種方式生活。
2是退休之後通過不斷學習新領域（現在的跨界），然後，不斷通過演講分享自己的人生，幫助更多人獲得長壽的祕訣。
3是減少不必要追求，增加愛好追求。