咱們繼續來聊聊，昨天的睡眠體驗。
[健康睡眠小建議]
晚飯，建議喫得清淡一些，喫個五分飽即可。
因爲，喫得油膩或者喫得撐着，很是影響睡眠。
比如，就喫兩個蘋果，或者三根香蕉。
如果，睡的時候覺得餓，就給自己的大腦“洗腦”：睡着了，就不餓了！（事實，也確實如此）
12月10日睡眠簡況：
21:24，電腦、手機關機；22:01，熄燈；6:00，起牀；6:02-6:33，冥想。
睡眠總時長，7小時59分鐘。按時起牀，感覺舒服，沒有疲憊感，睡眠質量自我評估6分。（10分制）
感知：
我好像，有點強迫症，非要試着在晚上10點熄燈睡覺。結果，還是遲了一分鐘。就好像明明可以考一百分的，就是錯了一道小題，扣了一分，哈哈。
認知：
把強迫症用在滋養自己生命的事情上，是有意義的。凡事，也不是一次就能做好的，慢慢來，繼續再接再厲。
決策：
睡前，還是要爭取做一下冥想，有益於睡眠。
行動：
已經決定，把睡前做冥想加入到睡眠簡況中。睡眠練習，從當天晚上冥想開始，到第二天早上冥想結束，形成一個閉環。
尾
“生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方的田野”。
——《生活不止眼前的苟且》（許巍）
今晚，祝你也睡個好覺啊！
斌 2021.12.11夜 寫於武漢