我們繼續來聊聊，昨天的睡眠體驗。
[健康睡眠小建議]
除了睡覺的時候，其他任何時間，你都要有意識地告訴自己：挺直後背，挺直後背，挺直後背！
12月12日睡眠簡況：
21:30-22:00，冥想；22:01，電腦、手機關機；22:05，熄燈；7:15，起牀；7:20-7:50，冥想。
睡眠總時長，9小時10分鐘。沒有按時起牀（6點鐘），但是睡得還不錯，睡眠質量自我評估5.5分。（10分制）
感知：
最近冥想的時候，每過一會兒，後背就會不自覺地彎了下去。我是應該及時調整，挺直後背，還是應該繼續保持那個姿勢不動呢？
關於這個問題，我請教了伊蘭姐，她說要及時調整後背。在此，我非常感謝她，關於冥想的經驗分享和鼓勵。
認知：
當我們有意識地去做某件事的時候，慢慢的就會形成無意識去做這件事。
就好像是，我們在刻意“欺騙”我們的大腦：（挺直後背）這件事很重要，你一定要有意識去做。
決策：
當冥想的時候，後背彎下來，就立馬做出調整。
另，騎車、走路、坐下來的時候，都要有意識這樣做。
行動：
最近兩次冥想的時候，背一彎下來，我立馬做出了調整，往後也會如此。
尾
“塵封，入海吧”。
——《漠河舞廳》（柳爽）
今晚，祝你也睡個好覺啊！
斌 2021.12.13夜 寫於武漢