我們繼續聊聊，昨天的睡眠體驗。
[健康睡眠小建議]
電腦、手機提前關機，是個明智之舉。
至於提前多久，個人建議是在熄燈前的1小時前，或者更早也可以。
12月9日睡眠簡況：
22:00，電腦、手機關機；22:46-23:16，看書；23:30，熄燈；7:35，起牀。
睡眠總時長，8小時5分鐘。
沒有按時（6點鐘）起牀，睡眠質量自我評估5.5分（10分制）。
感知：
我發現我的睡眠總時長，好像固定在了8小時。雖然，現在還是有黑眼圈，不過睡眠質量確實比之前好了很多。
比如，起牀後的疲憊感越來越少了。
認知：
固定的行爲，可以影響固定的習慣。
決策：
每天有在房間內散步的時候，可以一邊走一邊試着背誦一首詩。
行動：
海子的《面朝大海，春暖花開》，我已經可以全文背誦了。
尾
“爲了心中的美好，不妥協直到變老”。
——《追夢赤子心》（GALA）
今晚，祝你也睡個好覺啊！
斌 2021.12.10夜 寫於武漢