第一天
一個人沉浸在自己的世界裏時，就會臆想外面的世界也跟自己想象的一樣，從而做出跟自己世界吻合的行爲，卻遠離了真相。當我們能夠看到自己思維的侷限性，並願意走出這種侷限，就會讓我們的行爲改變帶動結果改變！人生就是一場修行，任何的突破都是心智成長的過程，覺察自己行爲背後的思維，就會讓我們更容易達成有效的結果！每天進步一點點，活成自己想要的樣子！🤗 🤗 🤗
第二天
通常而言人們那些外在的言語和行爲，都是由內心的思想所生成，也就是“相由心生”。心和相，是一不是二。由相知心，由心生相。
一個人修行多年，假如脾氣性格上面沒有一點改變，可能是由於還沒有真正獲得修行的益處。
所謂“江山易改，本性難移”的本性，其實就是習氣。習氣就是陰渣，是累世形成的、習慣性的思維和行爲。修行沒有別的，只是改習氣而已。習氣就是執着。
最大的神通，不是別的，而是放下一切執着，一切都無所謂，這就是“道通”。“神者智也，通者達也。智足以通達一切，不受境奪者，曰大神通。”“在物不染，處事不亂，斯大道妙乎！”
第三天
愛是我們與生俱來的一種能力，也是我們身體裏流動的能量。當我們感受不到愛時，就會有匱乏感，開始向外求，希望從別人身上獲取，通過別人的陪伴、關注、認可、尊重來彌補內在的這種匱乏感。而得到了這些陪伴關注認可尊重也並不能真正的讓我們感到滿足，因爲這些外來的感受會流失，會改變。因爲沒有每個人都在自己的關注點裏行爲，不會永遠把焦點放在別人身上。真正能夠給予我們愛的人是我們自己。在我們來這個世界之前，我們都是原本具足的，是因爲剛來之時，我們非常的弱小，需要外來的愛與陪伴支持我們成長，讓我們的頭腦裏，有了渴望被愛的信念與認知，所以才形成了不斷外求的互動模式！當我們能夠看到原本具足的真相時，就會停止外求，而回歸到自己的內在，啓動自己原本具足的能量，就想泉水一樣讓愛開始從內向外流，而不是渴望別人給予。也會在關係的管道里讓愛自然流動，滋養關係良好發展！每天進步一點點，帶着覺知活成自己想要的樣子！🤗 🤗 🤗
第四天
很多時候，我們就是因爲貪圖一時的享受，而誤了一生！懶散在表面看是習性，深層是沒有看到行動帶來的價值。或者在過去的經歷裏，行動時經常遭受打擊，被忽視或者失敗。讓他有了付出拿不到結果的認知信念，於是就容易形成拖拉懶散的習慣！看到自己習性的形成，重新定義行爲背後的價值，讓自己走出不良習性的泥潭。每天進步一點點，覺察自己活成自己想要的樣子！🤗 🤗 🤗
第五天
我們經常會把一些事情，本能的分成好的壞的，對的錯的。而這些好壞對錯，都是用我們過去的經歷而形成的認知來區分的。我們都知道認知是有侷限性的，那麼，這些區分也就會有侷限性。站在自己認知的角度，就看不到其他角度的東西，這造成了我們堅信自己是對的，而忽視別人的看法和判斷。當我們懂得了這一真相的時候，就更容易理解別人，也更容易放下自己認知的執念。每天進步一點點，帶着覺察活出自己想要的樣子！🤗 🤗 🤗
第六天
我們在溝通中，經常會出現衝突。都站在自己的立場上思考問題，而不經意的否定對方，從而讓兩者變成了對手。真正的溝通是可以達成雙贏或者多贏的。學會轉換立場，就能看到更全面的真相，也就更加容易理解對方，在彼此雙贏的角度進行溝通，從而促進關係的良好發展。任何人事物都有多個面，只要我們能夠懂得給自己，轉換角度的定位，就會讓我們看到多種可能性！每天進步一點點，帶着覺察活出自己想要的樣子！🤗 🤗 🤗
第七天
人生中所有的不夠好，都是成長中沒有被滿足的需求。每個人都渴望自己被認可，被尊重，被接納，被理解。人生中卻常常遇到，與別人見解不同的時候，如果是平常的朋友，還容易接納，當是自己生命中至重的那個人時，就容易出現自責，開始對自己不滿意，感覺自己不夠好，開始自卑。如果我們懂得了，在別人的角度看到的並不是全部真相，他只是看到他關注的點，再回到自己的角度，理解自己不夠好的背後，是指引我們不斷完善自己，不斷前行的動力時，就會看到另一個美好的自己，從而走出自卑的陰霾！每天進步一點點，帶着覺察活出自己想要的模樣！🤗 🤗 🤗
第八天
人生只有兩件事，逃避痛苦和追求快樂。因爲逃避痛苦的動力會大於追求快樂。所以我們就會看到，一個人變得懶散懈怠拖拉頹廢。表面看起來，他的不思進取是沒有上進心，沒有追求快樂的動力，而實際上是在逃避失敗帶來的痛苦。也就是失敗帶來的痛苦，在他的頭腦裏，大於了懶散拖拉頹廢不思進取帶來的痛苦。如果可以讓他看到，所謂的失敗只是他自己的侷限思維，引導他看到這個侷限思維背後的多種可能性，就可以打破他對失敗的定義，從而走出自己的侷限，改變自己的行爲模式，最終達成有效的人生！每天進步一點點，帶着覺知活成自己想要的模樣！🤗 🤗 🤗
第九天
人生中之所以呈現了現在的模樣，都是我們自己的選擇而造成的。無論你對現在是否滿意，這一切也都是你自己的選擇。我們經常會更欣賞那個勇於追求夢想的人，表面看是他積極的態度在追求正向的結果，背後是他不要面對碌碌無爲的人生。所以，所有的正向選擇背後也會有一個逃避痛苦的原因支撐。這也就是我們常說的陰陽兩面，凡事都有兩面性。當我們既能夠看到正向的目標，也能夠看到自己對負向結果的逃避時，就會更加全面的看到真相，並提前爲有可能發生的結果，做好應對準備，不讓不要的結果，來影響了有效的人生！每天進步一點點，帶着覺知活成自己想要的模樣！🤗 🤗 🤗
第十天
每個人都渴望快樂幸福圓滿的人生。但是到底什麼是快樂幸福呢？每個人對於快樂幸福的定義都是不同的。如果對於自己快樂幸福的定義放在了財富上，那麼，當你擁有財富時，又想用這些財富做點啥呢？這些財富滿足了你什麼需求？用這些財富又會滿足你什麼需求？同樣的也有人會認爲掌握知識就會快樂幸福。那麼這些知識又滿足了自己什麼需求？……無論我們的答案是什麼，最終都會回到自己內心深處，在那裏會看到一個最簡單就原始的需求。我們人生中太多的選擇都是爲了這個需求在服務。如果我們可以清晰的看到這個需求，就會經常獲得滿足感，如果不清晰就經常會在努力中，做無效的行爲，從而感到迷茫困惑！每天進步一點點，帶着覺知活成自己想要的模樣！🤗 🤗 🤗
第十一天
當物質生活開始成爲主導時，就會助長貪婪慾望和沉迷。人們求而不得所產生的情緒，也開始在這個世界蔓延。所以就會形成一種無形的能量，這種能量越多人的內心，就越容易被恐懼，不安，憤怒等佔據。這些統稱負能量。而在這時候，人們也就開始渴望正能量，就是陽光，積極主動，愛等來平衡這兩種能量，迴歸自然的平衡狀態！當呼籲正能量的聲音越多的時候，也就意味着負向能量越高了。人生就是在不斷追求平衡的過程。保持自我內在平衡，就可以讓生命閃閃發光！每天進步一點點，帶着覺知活成自己想要的模樣！🤗 🤗 🤗
第十二天
歷史無輸贏，一切的輝煌都會隨着時間灰飛煙滅！讀歷史看人生，就會發現人生何嘗不是一樣呢？放下的不只是身外的一切，還有對生命執着！看到一草一木的興衰，又與人的生命有什麼差別呢？或者就用心的體驗生命的經由。此心就是過去未來。珍惜生命經由的每一天！帶着感恩敬畏自然，敬畏生命，敬畏宇宙的一切！
第十三天
在歷史的長河裏，我們所有的事，都是小事，也都會過去。糾結與困惑，是我們內心對於眼前事情的不接納和恐懼，放大了這件事的危害。學會轉換角度，提高維度來看我們的生活，就會發現一切都只是爲了歷練我們而已！每天進步一點點，活成自己想要的模樣！🤗 🤗 🤗
第十四天
情緒是我們需求的外顯！很多時候，我們只是看到了情緒，卻忽視了真正的需求。學會看到情緒背後的需求，就會理解接納情緒。我們經常會聽到有人說，沒有人懂我，那麼，懂什麼呢？其實就是懂他的需求，懂他爲了需求而付出的行爲，懂他渴望滿足需求的渴望！要想懂得一個人，就要學會解讀他的需求和渴望。要想解讀別人，就要先學會解讀自己！懂自己才能設身處地的懂別人！內求是解決一切問題最好的方法！每天進步一點點，帶着覺知活成自己想要的模樣！🤗🤗🤗
第十五天
我們經常看到很多人非常自卑。總是感覺自己不夠好。其實自卑的背後同樣是不被滿足的需求。在成長的過程中，他們有可能收到了不被接納，不被認可太多。或者遇到了一個完美型的父母或者老師。經常被挑剔，被指責被要求。時間久了就會潛移默化的接受了這些外來的信息，認爲是自己不夠好，於是開始膽小自卑，甚至開始自閉！看到真相纔會走出迷霧，接納每一個生命中的不完美，就開始走出生命的陰霾了！每天進步一點點，活成自己想要的模樣！🤗🤗🤗
第十六天
從古到今，人們都在感嘆時光流逝！其實，時光的流逝，與我們有什麼關係呢？人們所感嘆的是自己！那流逝的不是時間，而是我們自己！花堪折時直需折，莫待無花空折枝！珍惜生命中的每一天，讓時光不虛度，不辜負生命的經由！看到生命的價值和意義，讓我們的靈魂在這場旅行中獲得成長，纔是真正的來過！每天進步一點點，活出自己想要的模樣！🤗🤗🤗
第十七天
在我們與外界互動的時候，表面看是一個人，實際上是很多的能量在背後一起互動！有我們的認知，我們的情緒，我們的家族，我們的習慣以及我們的潛意識等，這一切都參與了我們的互動，如果我們不能夠清楚的瞭解自己內在的這些能量，就會做出無效的行爲，從而導致無效的結果。所有的這一切都有自己的生命，也都有自己的價值，都渴望被看到，它們都有自己的價值和使命，都是爲了讓我們去向更好而生的！所以，只有真正懂它們，並接納和愛它們的時候，纔會讓它們更有能量來滋養我們的人生！每天進步一點點，帶着感恩活成自己想要的模樣！🤗 🤗 🤗
第十八天
一個人寬恕接納的能力，愛的能力，拒絕的能力，決定了你未來生活的品質。
當我們經常把包容當成和諧關係的重點的時候，就需要我們關注自己的心念了，是在要求別人包容？還是爲了包容讓自己隱忍着接納？其實寬恕接納的能力，是來自於瞭解，懂得後的理解，然後由內心深處升起的原諒與包容！如果只是機械的說我可以包容你，讓自己隱忍住對自己需求的忽視，時間久了就會出來那句，我已經受夠了！所以傾聽別人，學會了解才真正的懂得了包容！每天進步一點點，帶着覺知活成自己想要的模樣！🤗🤗🤗
第十九天
有效的人生纔是有意義的人生。那麼，如何纔算是有效呢？我們都渴望達成有效，這個有效的定義，是我們自己定義的，如果我們的定義是獲得物質金錢，就會在行爲上爲了這個定義，勞碌一生！如果我們定義是光宗耀祖，就會努力讓自己事業有成！如果是定義報效祖國，就會滿腔熱情的投身軍旅或者公務員。如果定義是提升自己的靈魂，就會不斷的探索精進體驗生命。如果是定義利益衆生，就會心生慈悲潛心修行！如何定義決定了我們人生的高度和維度。所以，回到自己的深層信念裏，調整自己的信念，拓寬生命維度，就會讓我們活成有意義有價值的人生！每天進步一點點，帶着覺知活成自己想要的模樣！🤗 🤗 🤗
第二十天
父母是你接受宇宙能量的管道，如果與父母關係不夠好，就會障礙我們的一切！我們與任何人事物的關係，隱藏着我們的認知和原生家庭。如果成長中的創傷不被療愈，就會敏感容易情緒失控，每一個情緒背後都有一個不被滿足的需求。看到這些需求，學會換一種方式表達情緒，而不是情緒的表達，就會讓自己的需求更容易被滿足，從而建立更和諧的關係！每天進步一點點，帶着覺知活成自己想要的模樣！🤗 🤗 🤗
第二十一天
任何行爲的背後都有一個好的動機。在我們有行動的時候，首先是有一個思維支配着行爲，這是爲了滿足我們內在需求的，這個需求來自我們的內心深處，爲了讓我們去向更好。在成長的過程中，有很多不被滿足的需求，就像一個飢渴的人一樣，這些需求極度渴望被看到被滿足，我們的大腦就會去發現和創造各種機會，付出行爲來滿足這些身體內在的需求。所以，行爲只是表象而已，需求才是本質。但是，很多的行爲因爲思維的侷限，會導致無效，纔會讓人生無效。看到需求，調整行爲方式，就會重建思維構架，讓行爲更多選擇，達成有效的結果，就能實現有效圓滿的人生。每天進步一點點，帶着覺知活成自己想要的模樣！🤗 🤗 🤗
第二十二天
幸福距離我們並不遙遠！在追求幸福的路上，我們發現真正給我們帶來幸福感的不是擁有了什麼，而是努力爭取後獲得的那份成就感，這種成就感常常會感動自己，會帶給我們更多的滿足和幸福感。而不是外在的金錢地位名利。當我們以爲是外在的一切時，就會把焦點放在這些上，而忽視了體驗成長的快樂和經由的幸福！焦點決定選擇，選擇決定人生。如果感受不到幸福，就去調整自己關注的焦點，然後再重新做選擇，就更容易達成滿足感，實現幸福的人生！每天進步一點點，帶着感恩活成自己想要的模樣！🤗 🤗 🤗
第二十三天
這個世界有自己的法則和軌道，做爲人，我們懂了尊重這些法則，在軌道中修行，就會順風順水，如果逆天而行就會遭遇磨難坎坷！太多時候，我們心中的自我會非常強大，強大到了唯我獨尊的地步，這樣下來就會遭受磨難。人生就是一場修行，修的就是放下自我，看懂真相，瞭解無我，無爲，瞭解空，瞭解宇宙真相。既要看到我的其大無外，也要看到其小無內。每天進步一點點，活成自己想要的模樣！🤗 🤗 🤗
第二十四天
情緒對應了我們身體的五臟，看到一個人的情緒，就能夠判斷他的健康程度。一個人經常憤怒，脾氣特別大，肝臟就會不太好。也可以理解肝不好的人常生氣。一個人面容發黑，腎就會不太好。一個人容易着急，風風火火比較樂天派，就要小心心臟。對於悲悲切切的，總是很憂鬱的人傷心的人，肺必定不太好。思慮過重就會傷到脾胃。所以，通過情緒看到身體，通過調理身體，也會讓情緒得到調整！一個健康的人，是身心同步的，也就是身心合一，如果我們認爲我是學習心理學的，但是不懂得中醫和自己的身體，也會有所偏頗。每天進步一點點，帶着覺知活成自己想要的模樣！🤗 🤗 🤗
第二十五
人生中最重要的是看到自己。很多時候，我們可以看到外面的人事物，卻很難看到自己。對自己的思維行爲都不瞭解，只是本能的做着自己認爲對的的事，卻忽視了觀心。所以，我們的祖先告訴我們吾日三省吾身。佛告訴我們要觀心觀自在，要修禪定，這都是跟自己在一起。心理學有一句話叫：外面的世界沒有別人，只有自己！也是讓我們時刻照見自己的內心，看到自己的念頭，看到自己的需求，我們管這叫醒來。喚醒沉睡的靈魂，才能讓我們活出有效的人生！每天進步一點點，帶着覺知活成自己想要的模樣！🤗 🤗 🤗
