Elisabeth Kübler-Ross 在她1969年的着作《論死亡與臨終》中首次提議，正常的悲痛有五個階段。不管是失戀的痛苦；失去親人的哀傷；還是其他的種種不幸的悲傷，人生在世，總得向前看，如何走出悲傷，走出哀傷，分享給你人們走出哀傷的五個階段，
1. 否認與隔離
得知自己得了絕症或者親人之死的消息的第一個反應，就是否認狀況的真實性，不願意承認事情發生在自己的身上。這是一個將洶湧情緒合理化的正常反應。我們將言語阻擋開來，避開事實。
2. 憤怒（Anger）
憤怒。爲什麼這樣的事情會發生在我的身上，爲什麼是我？甚至指責別人，把情緒強加給他人。強烈的情緒從我們脆弱的核心往外反射，以憤怒表現出來。憤怒可能是針對無生命的物體、陌生人、朋友或者家人。憤怒也可能是針對臨終或者已經逝世的親人。
3. 討價還價（Bargaining）
討價還價。與神去討價還價，或者與魔鬼去做交易，去改變失落無助的狀態。無助和脆弱情緒的正常反應，就是試圖奪回控制。這是一個較弱的防禦，以保護我們面對痛苦的現實。
4. 抑鬱 （Depression）
抑鬱消沉。感覺是最後一根稻草壓倒自己的身上。對失落妥協，開始消沉與自暴自棄。
5. 接受（Acceptance）
悲痛的這個階段，不是每個人有幸能夠達到的。死亡可能很突然，而我們也有可能滯留於自己的憤怒或否認當中。抵抗必然的事，拒絕自己恢復平靜的機會，未必是勇敢的標誌。接受。也叫走出哀傷，獲取幫助，向前看，走出哀傷，面對事實，變的更堅強，接受生活。這不是一個快樂的時間，而且要從抑鬱分辨開來。