你是否有過這樣的感受，有時候心裏特別難受，難受地想哭。這樣的情緒經過一段時間的演變，你會生出“活着真沒意思”的念頭？想想自己肩頭的責任，沒意思的生活還得繼續，內心更難受。此時的你，也許找一個心理諮詢師說說心裏話，會緩解一下你的這些情緒。
可能你會說：“心理諮詢是什麼呀？我對它一點也不瞭解，我纔不要什麼心理諮詢呢！”沒事，現在有一本書，詳細介紹了一個完整的心理諮詢過程是什麼樣的。它是由英國的羅伯特·戴博德撰寫的《蛤蟆先生去看心理醫生》。
1.探索
“是他們讓我來的。”第一次諮詢時，當蒼鷺問蛤蟆你的感受是什麼時，蛤蟆這樣回答。
有沒有很熟悉這個句式：“是你們非要讓我嫁給他的，說他怎麼怎麼好！”有的子女會這樣對父母吼。“是我媽讓我去這個單位上班的。”
蒼鷺聽了蛤蟆的回答，平靜地跟蛤蟆說：“今天諮詢過後，我們就可以結束諮詢了。”當時蛤蟆很憤怒，因爲他覺得自己花了錢，蒼鷺沒有告訴他應該怎麼做能讓自己離開那些禿喪的情緒（他已經習慣於別人告訴他怎麼做，自己不用思考），還威脅自己要結束諮詢。蒼鷺接着說：“心理諮詢向來是一個自發的過程，諮詢師和來訪者雙方都得出於自願。所以這就意味着，只有當你是爲自己而不是爲取悅朋友們纔想諮詢的時候，我們才能真正合作。爲諮詢負責的只能是你，而不是其他任何人。”
這樣的探索會持續在好幾次的諮詢過程中，直到蛤蟆慢慢能看見自己禿喪的情緒因何而來，然後找到發泄的出口，讓自己變柔軟，最後走出這樣的情緒。
2.成爲自己
諮詢的最終目標是成爲自己，也就是書中說的“成人狀態”。在生活中，我們可能爲了父母，爲了孩子做各種各樣的事情，唯一忘記的是自己內心深處想要的東西。在“成人狀態”下，我們可以主動去計劃和行動，沒有逼迫的感受。
我的感受是，看到自己內在的想法後，我一時無法改變當下的生活狀態。但是我可以開闢出一小塊屬於自己的精神世界，在那裏我可以做我自己，做自己喜歡的事情。當前我所做的是在上班和照顧好孩子和老人之外，擠出時間學習心理學。我在學習自己喜歡的東西時，有癮，每天都希望能學一點知識，並且用小文章轉化一下自己所學的內容。這樣會讓我覺得這一天沒白過，很充實。
心理問題是一個隱性的問題，它不像感冒發燒有外在的表現。身邊的人想要發現問題，需要有一顆愛的心，否則當發現時，可能就是比較嚴重的時候了。我真心希望讀文章的你，如果覺得自己有一些比較嚴重的低落情緒時，可以學習學習心理學或者找心理諮詢師聊一聊天，讓自己走出這個“霧霾”天。
願我們都能看見自己，成爲自己！