《動機心理學》～自我損耗、意志力
卡片010~P216
書中原文：自我損耗會使我們不能或不願意抵制內心的衝動，把自我控制資源消耗掉，會降低人們控制情緒、食物與酒精攝入、消費、攻擊性、偏見和家庭暴力的有效性。
核心概念：身心疲憊會影響人們的自控力。
個人體驗：
連續很多天，我都對晚上的進食控制的特別好，不但喫的少，還很健康，甚至有時不喫也沒有關係。
不明白爲什麼昨天就沒有控制好，晚上8點多了，回家後還能喝一碗粥，喫一個饅頭。
看了今天的內容，我明白了，是“自我損耗嚴重”，沒有控制住食物的誘惑。
昨天週四，連續2節課，全是4歲的小朋友。
我不但要把課程內容講解好，還需要費盡心思，讓小朋友全程有耐心的配合我的引導，完成一系列的動作。
120分鐘的時間，達到孩子滿意，下星期繼續學習。家長滿意，覺得孩子能學到知識，並且感覺孩子有藝術方面的潛質，而繼續支持孩子學習。
連續2個小時，我一直在高度緊張，高度專注的狀態下工作的，自我損耗嚴重，沒有控制好自己的行爲。
行動指引：
下次課程結束，稍作休息。或者，調整工作讓身體慢慢接受，養成習慣。
是不是，這樣就可以減肥成功了？