你是否是一個過於敏感的人？你是否因爲自己敏感倍感折磨，深陷其中而無法自拔？
在《涵解：無畏真實》一書中介紹了三個放過自己的方法：
一是不要過度解讀，也不要一直用“反芻式的思維”折磨自己。
二是停止討好任何人，也要有被任何人討厭的勇氣。
三是嘗試在第一時間把自己真實的想法合理地表達出來，不要做“事後諸葛亮”。
我也是一個敏感的人，讀到這三個方法時，感覺非常有用。我對照自己的狀態做以下的分享：
針對第一條：我的確在遇到問題時，存在過度解讀的情況。反反覆覆對一件事情，從各個角度進行思考，進行各種解讀。並且，我時時在心裏反芻式折磨自己。
有時，過度解讀對我們造成的二次傷害比這件事情本身的傷害更深。
因此，有些事，適度的解讀後，就要將它擱置起來。不斷地反芻，只能讓我們反覆處於受傷狀態，不但傷痛無法儘快癒合，而且，也不能很快地恢復到正常的狀態中。
針對第二條：我以前也存在討好別人的情。
那時，我還不懂得這叫討好別人，只是單純地認爲是自己用一顆善良的愛心對人，但往往得不到別人適當的回饋。於是，我壓抑自己的需要和情感，心裏充滿了很多負能量，變成了一個讓人討厭的索求者和抱怨者。
現在想想，那時的我，自己都不喜歡自己。
隨着經歷各種的生活磨難，我開始學着做真實的自己。學會表達自己的需要，儘管有時太過直接，略顯粗魯。但是，自己感覺心裏暢快多了。
我也不再討好別人，更多地去關照自己的內心，學着自己滿足自己的需要。別人不欠我的，我對別人也沒有要求。心裏也變得平和而輕鬆。
針對第三條：別人說了讓我不舒服的話，我還無法在第一時間表達自己的不滿。
也許是幼年的教育，過多地壓抑了我的情緒。我對於別人做得讓我不舒服的事情，我的反應總是慢半拍，無法當時表達出來。回家後，想起這些事情，情緒纔會在心中掀起波瀾。
也許，這樣的事情還需要我慢慢地去覺察，慢慢地去調整。