架肩與拐肘

    內家拳大多講究沉肩墜肘，太極拳也是，沉肩墜肘是費時功夫，成年人必須花一定的時間專門去糾正。沉肩墜肘解決不了，上肢的實戰只能靠蠻力。

    沉肩功夫出不來的人，力從地起的勁力很難直接自然性引到上肢上來。

    墜肘功夫不到的人，功則勁力不能全部達之稍節，防守時，內拐被人擒拿，外拐防守很容易被人突破。

    比套路更重要的是把這些基本工要求落在實處，否則套路容易流於形式，成爲舒展的體操。