目前我國成年人的超重肥胖率已經超過50%，學齡兒童中約爲20%，中國已經成爲世界上超重和肥胖人數最多的國家。
光吃不動還想瘦，這種好事......哎，它不就來了。
近年來，減肥飲食從什麽都不吃或只吃一點清湯寡水的東西，逐漸轉變爲可以大口吃肉、但要降低碳水的生酮飲食。
那麽，生酮飲食到底是一種怎樣的減肥方法？按照生酮飲食真的可以減肥嗎？
什麽是生酮減肥？
所謂生酮飲食（ketogenic diet，KD），是指一種以高脂肪、極低碳水化合物、適量蛋白質爲特點的飲食方式。犀力士 果凍威而鋼哪裡買 藍色小藥丸價格 生精片 必利勁用法 增大增粗方法
生酮飲食中三大營養素的供能比爲：脂肪70%〜75%、碳水化合物3%~5%、蛋白質20%-27%，脂肪相對含量較高，碳水化合物相對含量較少。
該飲食方法最初于1921年被用于兒童癫痫疾病的治療，因爲飲食結構的徹底改變，會使腦部供能系統發生變化，從而刺激神經系統，減少癫痫的發作。
至20世紀末，生酮飲食不但被引入糖尿病、帕金森綜合征等疾病的治療研究，還被用于肥胖症的治療，並取得了顯著的效果，而隨著肥胖率的上升，KD的使用頻率和相關研究也呈急劇上升趨勢。
但實際上，生酮飲食也是評價十分兩極化的一種減肥方式，有的人認爲它能高效減肥，有的人則認爲它在傷害身體。犀力士 果凍威而鋼哪裡買 藍色小藥丸價格 生精片 必利勁用法 增大增粗方法
從短期來看，生酮飲食的減肥效果確實很好，同時對于血糖、胰島素敏感性、血脂等一些代謝指標也有很好的調節作用。
但生酮飲食是一種營養結構極不均衡的飲食方式，它對減輕體重的作用機制仍待進一步研究，而且對于不是特別胖的健康人群，長期生酮的效果和安全性都缺乏證據支持，可能會給身體帶來不良反應。
一方面，碳水化合物是人體所需的六大營養素之一，參與細胞的組成和多種功能活動，是血糖的主要來源。如果身體長期缺乏碳水化合物，就容易出現頭暈、冒冷汗、乏力等低血糖症狀，低血糖情況嚴重時甚至會使腦細胞受損，造成不可逆的腦損傷；
另一方面，生酮飲食會産生大量的酮體，可能會導致高酮血症和代謝性酸中毒。長期代謝性酸中毒可能會促進骨脫鈣，導致高鈣尿，使骨密度降低，並且增加尿石症和腎結石的風險。威而鋼哪裡買 必利吉 必力勁 希愛力 壯陽藥哪裡買 美國黑金 kamagra
嚴格的生酮飲食會要求全天的碳水化合物總量限制在50g以下，最好在20g左右，這意味著，如果你吃了一個小蘋果，或吃了一顆小土豆，你當天就不能再有別的碳水攝入了。
由于極低的碳水化合物要求，牛奶包括酸奶（因爲有乳糖）、大部分水果、谷物和所有主食、豆類、根莖類蔬菜（土豆、紅薯、胡蘿蔔、南瓜等）、大部分醬汁、其他大部分加工食物（除了肉類）都要嚴格限制，因爲高脂肪食物中也會有隱形碳水，所以上面這些最好不吃。
這樣的飲食要求是很難長期堅持下去的，而且你的飲食結構越接近生酮飲食，你出現健康問題的風險也越高。
此外，對于某些疾病導致的肥胖（如皮質醇增多症、甲狀腺功能減退等），生酮飲食是“愛莫能助”的。
總之，生酮飲食雖然短期效果顯著，但它的營養組成十分不合理，對于不是很胖的人（即身體質量指數在正常範圍內），春雨君不建議使用生酮飲食減肥，即使是有需要的人群，也要在專業醫師或營養師的指導下進行。